什么水果补锌效果最好（水果补锌的食物有哪些）

一岁宝宝补锌吃什么 婴幼儿缺锌， 就会使含锌酶活力下降， 造成生长发育迟缓、 食欲不振， 甚至拒食。当孩子出现上述症状而怀疑缺锌时， 应请医生检查发锌、 血锌， 确诊缺锌后， 在医生指导下服用补锌制品。 有些家长误把锌制品当作营养品给婴儿长期大量服用。 殊不知补锌过量， 同样会带来危害， 如减弱免疫功能， 影响铁的利用造成贫血等。 日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。 提倡母乳喂养。 其次， 多食含锌食物。 富含锌的食品有牡蛎、 鲱鱼、 虾皮、 紫菜、 鱼粉、 芝麻、 花生、 猪肝、豆类等。 再次， 克服偏食习惯。 膳食要多样化， 少吃精制食品， 如精白米、 精面等。 动物性食品含锌量较高， 吸收率高， 生物有效性大， 如牡蛎、 牛肉、 肝脏、田螺、 鱼肉、 瘦肉、 人奶内的锌含量高且易于吸收。 还有南瓜、 茄子、 白菜等。 1.喂食母乳 提倡母乳喂养， 至少也要母乳喂养婴儿 3 个月， 然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。 母乳中锌的吸收率高， 可达 62%。 尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的 4～7 倍。 2.辅加富锌食品 据测定， 动物性食物的含锌量高于植物性食物， 且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收， 吸收率一般在 50%左右。

人工喂养的婴儿应从 4 个月起， 开始添加容易吸收的富锌辅食， 如瘦肉末、 蛋黄、 鱼泥、 动物肝、 牡蛎、 花生米粉、 核桃仁粉等。 3.均衡膳食 4 岁以后的宝宝， 完全可以从食物中摄取足够的锌元素。 所以要从小教育孩子养成不挑食、 不偏食的好习惯， 注重饮食结构合理平衡， 粗细杂粮混合搭配， 这样孩子一般是不会缺锌的。 平时还应注意不要让孩子吃过多的白糖和甜食， 以免影响锌的吸收。 4.药物补锌 必须经过医院检查， 确诊为明显缺锌的宝宝， 方可在医生指导下给予硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌等制剂。 一般用药限定时间不可超过 2～4 个月， 复查正常后应及时停药。 但要注意， 锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小， 使用不当，很容导致过量， 诱发缺铁、 缺铜、 贫血等一系列病症。 温馨提示：补锌产品发展史： 第一代无机锌： 硫酸锌、 氯化锌、 硝酸锌等（锌吸收利用率仅 7%， 有强烈的肠胃刺激副作用， 已淘汰。 ） 第二代有机锌： 葡萄糖酸锌、 甘草锌、 醋酸锌、 柠檬酸锌、 氨基酸锌、 乳酸锌（锌吸收利用率 14%， 只能饭后服用， 有些副作用） ， 婴儿及孕妇不建议用。 第三代蛋白锌（又称生物锌） ： 代表是【新稀宝片】 （锌吸收利用率高达95%以上， 对肠胃没有刺激， 吸收效果好） ， 是目前补锌技术中最理想和最好的。 【含锌丰富的食物】