核桃怎么吃补硒（吃核桃补维生素吗）

核桃是地球上最健康的食物之一。作为omega-3脂肪酸和单不饱和脂肪的丰富来源，它们对心脏有益，对我们的大脑健康有益。但是，你可能还不知道的是，核桃也能让我们的头发看起来很漂亮。是的，你真的可以用核桃来宠爱你的头发。

核桃油，当经常使用在头发，加强头发，使它长得更长和更饱满，减少脱发和头皮屑问题。对于那些不喜欢使用化学物质染发的人，你也可以用核桃作为染发剂!话虽如此，这里有6种不同的核桃护发方法。看一看。

1、减少脱发

核桃富含硒，缺硒是导致脱发的主要原因。当你每天吃核桃时，你的身体将不再缺乏硒，这也将有助于防止男性脱发模式。此外，核桃中所含的生物素(维生素B7)也有助于防止头发脱落。

如何使用

要充分利用核桃的好处，防止脱发，最好的方法就是每天吃一把核桃。

2、加强和滋养头发

强烈的阳光，加上污染，会对头发的外观和触感造成很大的伤害。核桃富含Omega-3, Omega-6和Omega-9脂肪酸和钾，可以让你的头发从根到尖都保持强壮。在这种坚果中发现的脂肪酸可以滋养你的头发，增强毛囊。

如何使用

除了食用核桃外，还可以定期用核桃油按摩头发。

3、治疗头皮屑

毛囊内的皮脂腺有时会分泌较少的油脂，从而导致头皮屑和头皮问题。在这种情况下，你的头发可能得不到它需要的营养。这反过来又会导致头发虚弱无力。通过增加必要脂肪酸的摄入量，你将对你的头发有很大的好处。当核桃用于头发护理时，它也永久性地去除头皮上的头皮屑痕迹。

如何使用

核桃油是治疗头皮屑的好方法。除了通过清除污垢和污垢来保持头皮清洁外，定期使用精油还可以防止头皮脱落，从而防止头皮屑。

4、健康的头皮

要想拥有健康的头发，你的头皮也需要健康。健康的头皮会有更好的血液循环，从而促进头发生长。核桃含有丰富的精油，有助于保持头皮水分。核桃的抗菌特性有助于防止任何头皮感染。

如何使用

将3到4根核桃树叶放入半升水中煮10分钟。将汤剂过滤，当它温热时，直接涂抹在发根上，同时用梳子梳理，使汤剂均匀分布。这个配方能防止头发脱落，使头皮健康。但是，要看到变化，就应该定期做。

5、作为染发剂

核桃是化学染发剂很好的替代品。核桃的坚硬外壳使其呈丰富的棕色。这也是核桃被用作天然染发剂的确切原因。

如何使用

将10到15个核桃壳压碎，在沸水中浸泡半小时。冷却液体，过滤壳。把你想染的发丝分开，在棉球的帮助下，把液体涂在这些发丝上。用冷水冲洗，然后用温和的洗发水和护发素。

6、头发生长和光泽

核桃富含角蛋白，角蛋白是一种对头发结构有益的主要蛋白质。这就是说，核桃对头发的健康生长是最好的，再加上核桃中的其他必需维生素和矿物质，如锌、铁和其他健康脂肪，使你的头发有光泽，没有什么比核桃更好的了。

如何使用

核桃油富含钾，钾对细胞再生至关重要，因此也能加速头发的生长。将大豆油、橄榄油和核桃油各50毫升混合在一起，使头发湿润或干燥，浸泡半小时，彻底洗净，拍干。不要使用洗发水或护发素。

在涂抹核桃油的同时，在常规的头发护理程序中使用核桃作为发膜，不要忘记每天嚼一把核桃。没有什么比这更简单和自然的了，因为核桃有助于告别你所有的头发烦恼。