六十岁老人补钙哪一款好（补钙对老人好处）
■受访专家
梁军 洛阳市老年病研究所主任、主任医师
“我俩的血钙指标都正常，为啥还让补钙呢？”因为化验单的事儿，张老先生和老伴纠结了一晚上。
前一天，老两口因为腰腿疼的问题就诊，医生说是骨质疏松，还给开了处方。老两口当晚仔细查看化验单才发现，血钙检查结果显示正常，这让他们陷入了纠结。第二天，他们到医院咨询了几个纠结的问题。
纠结一
血钙检查结果正常，为啥还说缺钙？
医解析
血钙和骨钙不是一回事儿，血钙正常，不等于骨骼不缺钙。
梁军介绍，人体里的钙，存在于血液里的叫血钙，存在于骨头、牙齿中的叫骨钙。其中，血钙只占1%，剩下的99%都是骨钙。
打个比方吧，血钙和骨钙的关系就像零花钱和存款一样，零花钱够用，可不代表总资产富裕啊。所以，抽血化验的血钙结果正常，无法全面反映人体是否缺钙。
纠结二
查血钙有啥用？要是血钙指标异常又说明啥？
医解析
“零花钱可以变成存款，存款也可以取出来零花嘛。”梁军告诉说，血钙和骨钙会相互调节，骨骼里的钙可以进入血液，让血钙保持平衡，血钙也可以在身体需要的时候进入骨骼。
查血钙有啥用？血钙主要受甲状旁腺激素以及身体代谢影响，如果血钙指标过高或过低，都可能是甲状旁腺、肾脏代谢等出了问题，同时，血钙指标对骨质疏松的预防和治疗也具有十分重要的临床意义。
纠结三
查缺不缺钙,该做什么检查？
医解析
这就简单了，既然绝大部分的钙都是在骨头里，那查下骨密度就能知道缺不缺钙了。
梁军建议，老年人查缺不缺钙、是否患骨质疏松症，最佳选择是骨密度检查，即通过扫描的方式，对身体骨骼骨量进行测定，根据具体数据就能知道结果。
一般来说，绝经、缺乏运动、饮食中钙和维生素D摄入不足等是造成老年人缺钙、骨质疏松的主要原因，建议50岁以上人群每年做一次骨密度检查，以便及时发现问题。
纠结四
钙补多了会不会出问题？ 骨质疏松了光补钙能行吗？
医解析
过量补钙确实会引起血管钙化等问题，不过，临床上更多见到的是钙补不到位的。
梁军表示，老年人补钙，日常生活中应注意均衡营养，可多摄入含钙量较高的食物，如多喝牛奶、多吃海产品等，再配合适宜的室外运动，接受适量的日光照射，有利于钙的吸收。女性还可以补充大豆及其制品，也可在医生指导下，使用补钙类及维生素D膳食营养补充剂。
需要注意的是，老年人在补钙的时候应少吃盐和糖，会影响钙的吸收。钙并非补得越多，吸收得也越多。年龄在60岁以上的老年人，每天800毫克的钙就足够了，要看清补钙剂的含量。对于确诊为骨质疏松症的老年人，除了补充钙剂和维生素D，还要服用抗骨质疏松药物，减少骨量流失。
