孕妇补硒量多少（孕妇补充硒）

1、缺锌的情况更普遍一些，应该经常做检查，在医生的指导下适量补锌，这对孕期保健和胎儿正常发育很有意义。

2、铜与锌相拮抗，锌摄入多时阻碍铜的吸收和利用，因此最好不要同时补铜和锌。

3、维生素c与铁的吸收率成正比，在饭后四小时内摄取为宜；如果饭后吃一个柑橘，就可摄取70mg维生素c，铁的吸收率也随之提高一倍。与之相反的是，茶和咖啡含有的多*，会干扰你的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，从而影响你的补铁效果。

4、补硒适量有益，超量有害。孕妇补硒虽然很重要，但是不能盲目进补，盲目补硒可能会对身体造成副作用。正所谓”缺多少硒补多少，不缺不补，食补为主，*补为辅”。补硒时要多吃水果和蔬菜等，因为它们所富含的维生素a、c、e可以帮助硒的吸收。事实上，富含硒的食品也富含维生素e，这两种营养素有相互的作用。

5、柠檬汁、醋、维生素c、矿物质铜、锰可以增强铁的吸收利用。茶和碳*饮料则妨碍铁的吸收。

第2篇：补充微量元素的注意事项是什么

微量元素与健康的关系越来越受到大家的关注，但人体对微量元素的需要是有限度的，若超量则有害无益。是否缺少微量元素，缺少哪一种，必须经医生严格检测，在医生指导下才能补充。

缺铁是导致缺铁*贫血的主要原因，严重威胁着人类的健康。于是人们开始大量补充各种铁和含铁食品，这样往往事与愿违。轻度中毒会造成孩子发育迟缓，以及肝肿大、肝硬化、心肌损害。若孕妇大量补充铁剂，还会减少锌的吸收。

锌元素过多可干扰体内铁、铜的吸收利用，易发生肠胃炎和锌中毒，而出现呕吐、电解质紊乱、恶心、失眠、肌群失调等。

缺*是导致地方**状腺肿的主要原因，但沿海地区导致*状腺肿的原因却是摄取*过多所致。

锰是人体必需的抗衰老的微量元素，若超过生理需要，则有害健康。锰和铁在血红蛋白的合成中相对抗，所以，锰不易摄入过多。

铜元素过量易导致肝脏损害，引起慢*肝炎、小脑失常、肾损害等。

铬元素过多引志起消化道肿瘤、肺癌、前列腺癌等。

*元素过多易导致关节变形、腰腿疼，可损害牙釉质，形成*斑牙。

镍元素过多可生呼吸障碍引发癌变。钼元素过多引发痛风、关节病变。钴无、钒、锡等元素过多会引起相应的病变，对人体健康有害。

第3篇：孕妇补铁过量注意事项

很多孕妇补铁是因为她们在孕前身体里储存的铁不足。下面是小编整理的孕妇补铁过量注意事项，欢迎阅读！

4点注意事项

1、喝豆浆会阻碍人体对铁元素的吸收。有贫血症状的人，尤其是生长发育期的儿童、青少年、孕妇在补充铁元素时豆浆应少喝。因为，豆中的蛋白质会阻碍人体对铁元素的吸收。也就是说，如果你在吃补铁食物的同时喝了豆浆，铁的吸收率将大大下降，就起不到补血的作用了。因此在吃含铁食物，比如红肉、动物肝脏、鸭血猪血等食物，或是食用铁补充剂的同时最好别喝豆浆，中间最好间隔几个小时。

2、补铁*最好加vc饭后服用。补血的铁剂对于胃黏膜会有一定的刺激作用，所以最好饭后服用，饭后半小时为宜。而且最好同时补充一些vc，可以促进铁的吸收。

3、孕妇补铁要适度。孕期应适当增加营养，多食含铁量高的食物，注意充分摄取蛋白质、维生素b1、维生素b2和其他维生素类的食物。对贫血的孕妈妈，要注意确定贫血原因，注意排除地中海贫血等疾病，避免盲目补铁。如果孕妈妈已发生严重贫血，那就应根据贫血的程度决定治疗方案，治疗方法以口服铁剂为主，如达因的右旋糖轩铁口服液口感不错，目前是最好的补铁用*；轻度贫血应以食补为主，如动物的肝、心、肾（腰子）等含铁量高的食物。

4、对于很多孕妇想了解的说明书上标注“孕妇与哺乳期妇女用*安全*尚不明确”的*物是否可用，并非完全不可用，但要慎用，最好再咨询医生。说明书上标注“尚不明确”，是指在动物身上的试验后没问题，但由于某种原因在人身上没有做相关试验，这类*物不要擅自使用。

孕妇补铁的误区

误区一：随便服用铁剂

孕妇补铁用的铁剂应该根据化验结果是否贫血来决定，一般需要在医生检查后建议补铁后才需要服用铁剂。而且一定要与餐共食或餐后服用，降低铁质对肠胃到的刺激*，同时食物中的蛋白质，更可以提高铁质的吸收率。早期铁剂的成分多为铁化合物，如硫*铁，铁化合物的吸收率普遍不高，还容易便秘；*基*（蛋白质）螯合的铁剂，吸收率较高，较少引起便秘。

误区二：吃鸡蛋喝牛奶营养足够

牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁*贫血，即“牛奶*贫血”。因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。

误区三：蔬菜水果跟补铁没什么关系

许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素c、柠檬*及苹果*，这类有机*可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。但维生素c也分为还原型和氧化型，只有还原型维c，才能很好提高铁的吸收利用率。新鲜带*味儿的水果，如猕猴桃，其还原型维c含量排第一。

误区四：孕妇贫血就是缺铁

在孕妇贫血中，多数是由缺铁引起，也有部分孕妇由于缺乏叶*引起，因为妊娠期间，细胞及组织迅速增长，需要叶*增多，而且孕妇血清叶*水平是随孕周增加而逐渐下降，如果摄人不足，孕妇常常会引起缺叶**的巨红细胞*贫血，尤其是发生在孕末期。因此在考虑给孕妇进行贫血防治和营养补充时，不应忽略利用含丰富叶*的食物。