男人也要补硒吗（男性补硒剂量）

硒是人体内十分重要的一种微量元素，如果人体内缺乏硒很容易就会未老先衰，严重缺乏硒还可能诱发心肌病或者是心力衰竭等等。缺乏硒的人在生活中也会容易精神不振，容易患上感冒等等。男性还会出现精子活力不足等疾病。所以保证身体内有足够的的硒可以让我们的身体更加健康。下面我们就来了解一下硒的八大功效。

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1、硒具有抗癌作用。硒被称为人体内的“抗癌之王”，所以硒可以减少人们患上各种癌病的几率。如果缺硒可能会让人患上肝癌、肺癌、胃癌、白血病等疾病。

2、硒可以抗衰老。很多人都知道维生素E可以抗衰老，但是其实硒同样可以抗衰老的哦。硒抗衰老的原因是因为它具有抗氧化的能力，缓解皮肤的氧化速度，从而达到抗衰老的效果。

3、硒可以增强身体抵抗力。如果生活中的你比较容易感冒，原因之一是你缺硒了，硒能增强人体的免疫力，所以如果你是一个容易感冒的孩子，可以尝试为身体补充硒哦。

4、硒可以缓解重金属带来的伤害。如果身体内缺硒，那么你会比正常的人更加容易发生铅、砷、镉等重金属中毒，硒具有的重金属的拮抗作用对于人体来说是非常有益的。

5、硒可以有效的抑制心血管病。硒是通过保护了细胞膜的通透性和稳定性这两种属性达到抑制心血管疾病的作用的。如果缺乏硒可能会导致高血压、溶血性贫血等疾病。

6、硒可以促进多种维生素的吸收和利用。人体内的维生素A、维生素C、包括维生素E和维生素K的吸收和利用都可以通过硒来达到更好的效果。如果缺乏硒，维生素的吸收不好，那么人体很容易患上近视、白内障等多种眼部疾病。

7、硒可以帮助合成蛋白质。人体在合成蛋白质的时候可能会出现一些错误，比如染色体损伤。如果身体内有足够的硒，那么这种染色体损伤的情况就不会发生了。

8、硒可以增强生殖功能。男性都很注重自己的精子，如果受胎率过低的话，那么你可能是缺硒了。因为身体内缺硒可能会让精子的射精过程不畅，精子的活力也比较低，甚至会发生变形。

以上就是硒的八大功效啦。所以日常生活当中，我们需要及时补充硒哦。补硒可以通过食补，比如蛋类的硒含量就比较高，除此之外，各种肉类，动物内脏，海鲜里面都含有丰富的硒。我们可以根据体内的硒含量是否缺乏来进行补硒，最好就是食补，还可以药补。