口干补硒后缓解（补硒口渴）

天气一点点暖了，春天已经向我们迈开了脚步。很多爱美的女性开始蠢蠢欲动，如何排毒、瘦身、美肤……用美食滋养美丽，是女性朋友们最热衷的话题之一。

乍暖还寒的春天，怎么吃才能越吃越美？一起来看看下面几条“吃春”秘籍，不仅味道鲜美，还可以美容、养颜。

黑米： 最滋补美容的主食

黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。可以帮助女性促进血液循环，改善怕冷状况，尤其是针对一些手脚经常冰冷的女性尤为有效。

3月20日，记者在眉山市民张纯的厨房里看到，黑米是她家必备的食材，一家老小都爱吃，不仅因为它的微量元素和维生素特别多，如维生素A，β-胡萝卜素，烟酸等，以及丰富的硒和铁等，而且黑米的黑色学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏，不仅可以平衡内分泌，还可以防止衰老，减少细纹的产生，对排除毒素和瘦腿的也是相当的不错。

百合：最廉价的滋补佳品

百合可谓是不焦不燥的滋阴上好食材，和人参有着齐名的滋补作用。可以帮助白领一族的神经衰弱、记忆力下降，中气不足，阴虚肺热都有着相当不错的效果。当然，我们不要忽略了百合润肤的功效，近年来，以添加百合为天然植物配方的美肤产品也是越来越多。做点百合甜汤经常服用，虽然不会有立竿见影的效果，但长期食用的人皮肤不干燥，皱纹减弱确是不争的事实。

今年已经60岁的市民刘阿姨一点都不显老，看起来只有40岁出头，对于养生好手的刘阿姨来说，百合是她的养颜利器，而她最拿手的还是百合雪梨银耳甜汤。先百合剥开，或者是干百合泡开，雪梨去皮切块，银耳泡发撕成小多，红枣、枸杞洗净；然后将刚准备的食材放在汤锅里大火煮开，小火煮5分钟即可，代晾到室温即可使用食用。

海带：排毒瘦身第一选

海带最大的好处是含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素，丰富的钙、铁，对于女性有其特殊的作用，它可以促进血红蛋白的生成，促进氧的输送，使皮肤光洁、红润美丽，更令女性朋友欣喜的是海带的热量几乎为零。

在巧手陈阿姨的餐桌上，海带的做法别具一格，与略显油腻的海带炖猪蹄相比，他的海带豆腐汤来得更清新爽口。

首先，将新鲜的海带放在锅里蒸5~10分钟去掉苦涩味：看到颜色变翠绿，用筷子一扎，轻松扎透就可以了，然后用冷水冲洗干净。然后在热锅放一勺油，爆香姜片，加入切好的海带段，继续炒1分钟，加入适量的水煮滚，加入切小块的南豆腐，转小火5分钟，最后按口味加少量的盐，味精或胡椒调味就可以了。

眉山网记者 蒋萍