补钙哪个品牌好（补钙产品品牌）

现在基本进入了一个全民补钙的时代，特别是小孩子，很多妈妈总是喜欢把儿童发育过程中的一些常见现象与缺钙联系起来，其实只要孩子在日常生活中饮食均衡，基本不用担心缺钙问题。

经常有妈妈问东东妈，想给孩子补钙选什么牌子好呢？说实话，只要饮食正常不挑食，一般孩子不会缺钙，缺的是维生素D。因为维生素D在母乳中含量很低，平常饮食当中需要吃大量的食物才能补充足够的维生素，所以建议孩子们补充维生素D至成年。

再说了，儿童服用钙片钙剂很容易引起便秘。妈妈们需要的不是什么牌子的钙片钙剂，而是一份补钙食物排行榜，有了这份排行榜，妈妈们对于如何安排孩子们的饮食就有底了。

第 1 名：牛奶、酸奶、奶酪

虽然谣言满天飞，但牛奶和奶制品绝对是补钙食物第一名。

牛奶含钙丰富，一杯牛奶（200 mL）中的钙超过 200 mg，每天喝一杯牛奶 + 一杯酸奶，就满足了一半的钙需求。

而且，牛奶中的钙还特别好吸收，实在是不可多得的天然钙片。

第2名：绿叶蔬菜

没想到吧，绿叶蔬菜居然能在补钙排行榜上排到第二名。

其实，几乎所有的深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等，含钙量都不低。而且，这些蔬菜中的镁、钾、维生素 K 和维生素 C 都能帮助提高钙的利用率。

比如：

第3名：某些豆制品

之所以说某些，是因为并不是所有的豆制品都能补钙。

比如豆浆。

大豆的确含钙丰富，但加水变成豆浆之后，钙含量就稀释成了 10 mg/100 g，只是牛奶的 1/10。所以豆浆不能代替牛奶。

如果想要靠吃豆制品补钙，推荐你选：

它们在制作的过程中，加入卤水或石膏，更能增加钙含量。

至于内酯豆腐，虽然口感细腻嫩滑，但补钙效果差多了。

第4名：芝麻酱

朋友圈里流传着：补钙第一名，打死也猜不到，根本不是牛奶。

其中芝麻酱和虾皮把牛奶挤到了第三名。

虽说是谣言，但芝麻酱中的钙，确实不可小看。

100 g 芝麻酱中可是含钙 1 170 mg。

平时吃个火锅，抹个馒头、吃碗麻酱凉面，200～300 mg 钙不在话下。

唯一的问题在于芝麻酱热量高，再加上也很难像牛奶、蔬菜一样天天吃，所以就只屈居第四了。