喝水补硒的好处（喝含硒的水）

近日听到一个故事，不知道真假，但是却有事实为依据。说是有一个记者采访长寿老人，问：老人家你为什么这么长寿，答曰：“烟酒不沾”；紧接着又问另一个老人：您老人家长寿的秘诀是什么？答曰：“烟酒不忌”。

烟酒不沾？烟酒不忌？这两个截然相反的选择，却又得到了同样一个结果，戒不戒烟在于身心的互动，戒烟的危害相比大家都知道，很多烟民就希望能通过摆脱香烟让自己的身体更健康。首先戒烟的好处在于戒烟后身体的各个受损器官会逐渐恢复，因为香烟引起的咳嗽、气短等现象会逐步消失。

但据最新数据调查，戒烟二十年以上的烟民，患吸烟引起至病性的疾病风险趋近于不吸烟者。从而吸烟对疾病产生有着间接影响，但也不是直接因素。这也说明，长寿的秘诀与心境、身心愉悦有巨大关系。但生活琐碎，大多数人却也情不自禁。

那么生活中想要长寿，都有哪些小妙招呢？

1、揉按足三里穴

古今大量的实践都证实，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位，经常按摩该穴，对于抗衰老延年益寿大有好处。

方法：拇指按揉足三里用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。

2、多喝水

水是“长寿的第一要素”，最好的治病良药是喝水。很多疾病是由于摄入水不足引起的。喝水的时候适当加点蒿稀毛尖，对于硒的摄入会更加充足。

在我国紫阳富硒基地，有一片一眼望不到边的绿茶种植基地，这里的蒿稀毛尖由于其含硒成分高达绿茶之最，比一般食物高出5倍，深受养生人士的热爱。补硒能提高免疫力、防止多种疾病，所以生活中建议每天早晚用水泡点蒿稀毛尖喝。

3、冬吃萝卜

中医认为，萝卜性凉，昧辛甘，无毒，入肺、胃经，其具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清热懈毒、利便。生活中，尤其是冬天，多吃萝卜不但能提高免疫力，抵抗寒气、少生病，还能防癌抗癌、延年益寿。

4、充足的睡眠

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补。睡觉最为第一大补，是最有效、也是最简单的方法。良好的而又充足的睡眠能消除全身疲劳，有效修复消化系统、内分泌、心脑血管，睡觉可促进身体器官发育、增强免疫力、提高对疾病的抵抗力。

5、走路

走路时生活我们每天要做的事情，但是殊不知它却是“最好的运动”，养生专家称走路时最惬意的“长寿药”。世界卫生组织也曾指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。

长寿在于坚持，越早做到越收益，所以，保持乐观、积极的人生态度，调整好作息与饮食，好好的来养养生吧！

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