缺锌硒 怎么补（补锌补硒）

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提问

我家孩子今年2岁半，精神、食欲一直很好，身高、体重的增长一直不错。但最近突然不爱吃饭了，做啥饭他都不爱吃，很挑食，而且爱啃手指甲、爱吃头发和纸屑、啃带油漆的玩具，在楼下玩喜欢捡拾小石头舔、吃，这是缺锌吗？我该怎么办呢？

这位妈妈描述的问题，相信有不少家长都遇到过，尤其是当宝宝不好好吃饭时，爸妈总担心宝宝是不是缺了什么营养。今天李璞老师就给大家讲讲爸爸妈妈关心的“孩子不爱吃饭是不是缺锌”的问题~

2岁多的宝宝，正处在快速生长发育的阶段，新陈代谢快、需要的营养物质多，尤其是身体所需的七大营养素，一个都不能少。

这七大营养素是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物粗纤维、矿物质（钙、铁、锌、镁、钠、钾、硒、钴、钼、碘、铜等）、维生素（A、B族、C、D等）和水。

如果缺乏某种营养素，身体就会出现相应的体征和症状。

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缺锌的表现是什么？

人类的生殖细胞精子、卵子的分裂，生长激素的分泌，大脑发育及记忆、思维能力的发展，免疫功能，人体骨骼的生长发育以及消化功能中味觉素（唾液蛋白）的分泌等都有锌元素的参加！

目前，锌元素缺乏的现象在我国并不少见，有统计数据显示，在3岁年龄组宝宝中，有缺锌现象的大约占70%左右。

锌对宝宝的生长发育起着重要作用，如果宝宝体内真的缺乏锌元素，我们就要重视起来。

宝宝缺锌，会有食欲减退、乱吃东西、体重下降、情绪不稳定、易生病等表现。不过爸爸妈妈要注意，宝宝是否真的缺锌，最终需要医生根据相关的检查结果做判断。

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日常可从调整饮食做起

这个年龄段的宝宝活动量大、出汗多、营养素丢失多，根据妈妈的描述，这位宝宝在生活中又出现了一些异食癖的表现，我推测是有缺锌元素的可能。

近期如暂时不方便去医院做全面的检查，可以先尝试进行饮食调整，从一日三餐着手，多给宝宝吃一些含锌元素比较多、易被身体吸收和利用的食物，看看能否改善宝宝不爱吃饭、啃手指甲、吃纸屑、喜欢舔食小石头等异常表现。

# 锌在日常生活中的食物来源 #

海产品：海鱼、牡蛎、扇贝、生蚝、虾皮、海带、紫菜；

畜类的红肉、内脏；

禽类的肉以及蛋类；

坚果类食物，如核桃、杏仁、芝麻；

奶制品和豆类食物等。

锌在常见食物中的来源比较广泛，家长注意在给宝宝吃富含锌元素的食物的同时，还要保证他们能吃充足的高蛋白食物，以提高锌在体内的利用率。

另外，平时宝宝的一日三餐要经常变换花样，调动宝宝的好奇心，提高食欲，让宝宝爱上吃饭，改掉异食癖，身体才能健壮起来！

食补之后，家长可以观察一段时间，看看宝宝以上的症状是否有改善，如仍无改善，应该尽快带宝宝去看看儿童保健医生，做一个全面的检查，帮助我们判断宝宝最近表现的原因是什么，并给以对症处理。

问题征集

亲爱的宝宝家长，如果您有育儿方面的问题，请在微信文章下方给我们留言（一定要注明宝宝的性别和年龄哦~），李璞老师会有选择地进行解答。