喝水补硒的好处（喝水能补硒吗）

有一个让人惊讶的证据显示，中国每12个人里就有一个人肝脏有病症，肝炎、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝癌的患者越来越多，护理我们的肝脏，是每一个人必须做的。

肝脏到底喜欢什么，不喜欢什么，知其好恶，才可以顺其性而护之。

肝脏最怕“五毒”

“五毒”：甲、乙、丙、丁、戊五种病毒

有些病毒感染身体后，专门爱往肝脏里面钻，并在肝细胞里复制、定居，引起肝脏发炎，这些病毒被称为“嗜肝病毒”，分为甲、乙、丙、丁、戊五种。

患上病毒性肝炎，人会变得疲乏、无力、食欲减退，严重者也可能呈现黄疸，甚至肝衰竭。

乙肝和丙肝常导致慢性肝炎，如不医治，可转变为肝硬化和肝癌。

针对甲肝和乙肝，人类已研发出安全有效的疫苗，按期注射可预防感染。

肝脏有“三敌”

1：乱服药

现在很多人有个小病小痛，就是不喜欢去医院看病，认为美必要小题大做，随便在药店买些药吃就算完事。

其实，是药三分毒，据调查显示，目前起码有1100种药物拥有潜在肝毒性。

生活中，滥用抗生素、乱吃减肥药、随意吃保健品等行为，都在威胁肝脏的健康。

所以，建议你们在服药前，最好咨询专业药师，不要擅自用药。

2：酗酒

随着社会不断进步，现在的人都忙着应酬，喝酒更是少不了的，很多人一喝就是喝醉为止，根本听不下，也戒不掉。其实这样很不好，

酒精进入身体后，很少一些由胃里的酶代谢，90%~95%的解毒工作都留给了肝脏。一直喝酒会让肝脏不堪重负，久而久之变成酒精肝。

如不立刻控制，更加会演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。

调查讲述，34%的肝硬化死亡病人和25%的肝癌病人，均与过多喝酒有关。为了肝脏健康，请千万不要过度喝酒。

3：脂肪累积

脂肪本不是肝脏的敌人，而是肝脏必不可缺的营养物质。可是，身体如果摄取过多脂肪，它们便会将肝细胞围堵起来，细胞便不能正常地从血液中得到营养物质，转变而来的养分也运不出去，最终缺血而死。

脂肪越多，对肝细胞的损坏越大，从而引起脂肪型肝炎，严重的更加会变化为肝硬化，甚至肝癌。

注重饮食均衡，少吃高油、高糖食品，控制脂肪摄取，让肝脏保持健康体态。

肝脏也有“四爱”

1爱：肝喜爱蛋白质高、热量低饮食

蛋白质高、热量低的食品是肝脏的最爱，肝脏是一个庞大的生化工厂，每日要出现1500多种以上的生化作用，工作强度之大难以想象。因此护肝的主要是为其供应足够的营养物质，这样这个生化工厂才可以正常运转。特别对肝炎、肝硬化的患者更应为它供应不少每日100克的优质蛋白。

2爱喝茶

肝脏的“守护神”——桑麦纹香菜茶

其一，野生荞麦

荞麦:荞麦中所含的生物类黄酮对急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝损伤均有一定的疗效

其二、杜仲雄花

杜仲雄花:杜仲雄花中的桃叶珊瑚甙具有明显的护肝活性，能促进肝细胞的再生，能明显抑制乙型肝炎病毒DNA的复制，同时还具有较强的抗菌作用，是一种天然抗菌素

自制桑麦纹香菜茶

材料：纹香菜茶,枸杞,菊花,桑叶,决明子,重瓣红玫瑰,杜仲雄花,葛根,荞麦,玫瑰茄,甘草

做法：

①、选取野生的纹香菜,枸杞,决明子,杜仲雄花,葛根,荞麦,甘草，将其洗干净，一定要多洗几遍，否则容易残留沙土，洗净后切段，蒸煮晾晒致半干后，烘干炒制成茶，备用；

②、将野生红玫瑰，桑叶,菊花，玫瑰茄，清洗干净，切丁，然后烘干炒制成茶，备用；

③、将以上材料按照1:1的比例，每日泡水喝，即可。

3爱：肝喜爱坚果、水果、蔬菜

维生素A可修复肝能力，遏止和抑止肝脏中癌细胞的增生；B族维生素可加速物质代谢，阻止肝脂肪变性，有预防脂肪肝的作用，爱饮酒的人更应当多补充点B族维生素；维生素E可阻止肝组织老化，护肝的作用很显著。而坚果、水果、蔬菜是这些维生素的重要来源，应当适当多摄取一些。

4爱：肝喜爱条达

肝属木，木之本性为条达，木为植物属性，大凡植物就有生长、舒展、顺畅的特性，不喜欢阻碍，郁蔽，因此肝喜柔、顺、畅，不喜欢抑郁、生气、气结。肝郁则横逆脾胃，或化热、生瘀，或聚痰、生湿。

平时护理肝脏，可以做到以下几点：

1、勤敲打、按摩经络，疏通肝气

经络学是在中医学当中一个重要组成部分，日常多按摩几个肝经的重要穴位、敲打敲打肝经对疏通肝气是有帮助，肝经起于脚大拇指内侧趾甲缘上，沿腿的内侧向上到达肋骨缘期门穴，肝经上有14个穴位。

用手掌根沿着肝经循行路线进行推按。在推按的经过中，也可以反复按揉一会儿。时间不限，常常坚持。

2、多饮水、喝护肝茶

多饮水可补充体液，巩固血液流动，促使新陈代谢，多饮水还有助于吸收消化和排掉废物，减少代谢物质和毒素对肝脏的损坏。

饮水的同时，加点蒲公英根茶一同泡水，可以很不错的排肝毒，一个养生节目曾报道，蒲公英根泡水，可排肝毒，预防肝受损，特别是对酒精性肝受损效果更佳。

也可以加点五味子一同泡水喝，经实验调查证明：五味子及其种仁提取物对CCl4所致动物肝脏受损导致谷-丙转氨酶上升可明显降低；五味子多种成分，有巩固肝脏的解毒能力。

3、慢跑养肝

慢跑又称健身跑、放松跑，就是轻松步调的跑步，简单易行，无需任何体育机器。

慢跑是一项运动较全面的锻炼，能明显巩固心肺能力，使全身肌肉获得运动，肌力巩固，并可调整神经系统能力。调查发现，慢跑是运动肝肾和全身的好方法。

慢跑时，全身肌肉要放松，两手轻轻握拳，上臂和前臂弯曲成近直角，两臂自然前后摆动，上体略显前倾，全身肌肉放松。两脚落地要轻，前脚掌先着地。通常可以每分钟跑120～130米的速度进行。要以能边跑边和同伴说话，不面红耳赤，不喘粗气为度。

慢跑即将结束时，要缓缓步行或原地踏步，不可忽然停止。适当做些整理活动，以使全身放松，慢慢清静至恢复常态。

4、晚间静坐、闭目养神20分钟

在通常状况下晚间的10—30分钟内要保障静坐，之后再进行其他的活动，才可以很不错的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。

古人言“养生贵在养神”，常常排掉杂念、静养心神、闭目休息，是一种调理精神的简单方法。

闭目养神能养阴去燥，尤其是晚间闭目20分钟，可护肝消食，晚间更应当闭目养神。

5、睡觉之前不要玩手机

“手机控”这个词形容那些手机不离手的人，如今很多年轻人，一天到晚都依赖手机。

夜里睡前都玩一下手机，等到眼睛疲倦瞌睡了才睡觉。

这种行为对眼睛的伤害极大，正常的视力在这种伤害下不到两年时间，将会出现严重近视，过量劳累会引起肝脏受损。

护理肝脏，从生活的一点一滴开始！