补硒引起大便干（大便干是缺微量元素吗）

吃苹果有什么作用和功效？

常吃苹果的好处2 概述：苹果是常见水果，富含营养。常吃苹果可以降低胆固醇，苹果富含有微量元素锌，锌能促进生长发育，增强记忆力；所以常吃苹果有提高记忆力的功效，还能促进儿童生长。苹果含有很多的纤维素，能促进胃肠

苹果有着天然的怡人香气,具有明显的消除压抑感的作用。 中医认为苹果性平,有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。 饮食宜忌 苹果不宜与海味同食。 苹果中含有鞣酸,与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶

苹果有着天然的怡人香气,具有明显的消除压抑感的作用。 中医认为苹果性平,有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。 饮食宜忌 苹果不宜与海味同食。 苹果中含有鞣酸,与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶

苹果的营养价值 1.苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇;2.在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响;吃苹果可以有清肺的作用，还有润肺的功效哦。3.

5、维持酸堿平衡：苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。6、减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食

生活小常识:苹果的营养价值 苹果的功效与作用

苹果对身体的好处有：1、降低胆固醇：保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。2、防癌抗癌：减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。3、血管清理剂：改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。4、防止

苹果中的糖分可以提供能量，帮助我们提高精力，改善精神状态，提升工作效率。总之，苹果有很多好处，它不仅可以改善我们的健康，而且还可以提高我们的精力，改善我们的精神状态。因此，我们应该多吃苹果，以获得更多的健康益处。

吃苹果好处有什么3 1、排毒通便：苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了 2、减肥塑体：苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人

1、润肺开胃：苹果口感清爽、酸甜可口且含有丰富的水分，有很好的润肺开胃的效果，可以增进食欲。2、预防心血管疾病：苹果中含有较为丰富的维生素、矿物质、脂肪酸等营养物质，对于心血管疾病的发生有一定的帮助。3、缓解便秘：

苹果的好处有哪些呢?

苹果、葡萄、西红柿、桑葚、桂圆等水果中含有大量的硒元素，也都是日常生活中大家接触较多的常见水果。不过水果含硒量明显比不上瘦肉、禽蛋、动物肝脏、海鲜等食物，相比鸡蛋、鱼虾，水果含硒量比较逊色。

3、沙棘 沙棘又名醋柳、酸刺，是地球上最古老的植物之一，沙棘果实口感酸甜，含有不饱和脂肪酸、微量元素、维生素等400多种生物活性成分，有“生物活性物质宝库”的美称，在水果中其所含的硒元素较高，含量为每100g鲜果大约

含硒的水果如下：1、桑葚(干) ：34 (微克)。2、桂圆(干) ：12.4 (微克)。3、软梨： 8.43 (微克)。4、桑葚(红) ：6.5 (微克)。5、海棠(罐头) ：6.06 (微克)。6、桑葚(均值) ：5.65 (微克)。7、

黑莓一般被认为是含硒第一名的水果，黑莓中的硒属于天然植物特有的活性有机硒，有着很多的好处，一般每100g黑莓中就含有110-270微克的硒。3、桂圆 桂圆中硒的含量也是非常高的，一般来说，新鲜的桂圆肉中每100g约含有3.

1、软儿梨 儿梨是含硒第一名的水果，软梨一般指泉兰软儿梨，是甘肃省兰州市皋兰县的地方特产，以特殊的风味而成为梨中的佼佼者，软儿梨不仅好吃，还是一种天然富硒水果，每100克软梨含硒量为8.43微克。2、桑葚 桑葚

桑葚、桂圆、软梨、海棠、苹果、酸刺、蒲桃等水果含有硒。硒还可以与其他的一些重金属元素有拮抗作用，所以食用富硒食品既可以增强体质，达到预防疾病的目的，还可以预防人体重金属元素中毒。

桑葚、猕猴桃、葡萄、桂圆等水果含硒多。1、桑葚。桑葚是一种富硒水果，100g干桑葚里的硒含量30多微克，位居水果榜首。2、猕猴桃。猕猴桃其中含有硒、钙、钾、微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸

含硒元素的水果有哪些

1. 黑莓 黑莓中的硒是天然植物活性有机硒。每100克黑莓的硒含量为110~270微克。2. 菠萝蜜 每100克菠萝蜜含硒约为10.47微克。菠萝蜜炒熟吃，味美如栗。3.桑葚 每100克桑葚的硒含量约为5.65微克。常吃

桑葚、猕猴桃、葡萄、桂圆等水果含硒多。1、桑葚。桑葚是一种富硒水果，100g干桑葚里的硒含量30多微克，位居水果榜首。2、猕猴桃。猕猴桃其中含有硒、钙、钾、微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸

1. 巴西果 巴西果是一种在南美洲很常见的水果，也被称为巴西坚果。这种坚果所含的硒非常高，每100克的巴西果含有1917毫克的硒，远远超过了日常所需的摄入量。因此，巴西果被认为是含硒最高的水果之一。2. 枸杞 枸杞也

2、桑葚 桑葚又名桑椹子、桑果、乌椹，是桑树的果实。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，味甜汁多，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳，含硒元素含量比较高的水果是桑葚，每100克新鲜桑葚含硒量为6.5微克。3、沙棘 植物

什么水果含硒最多?

经中国营养学会测定，不同人群每日所需硒的供应量为：1岁以内为15微克，1～3岁为20微克，4～6岁为40微克，成年人每天硒的摄入量应为50～250微克。但事实上，我国平均每人每天硒的摄入量不足40微克。由此可见，补硒对

人每天从食物中就能吸收足够的硒元素，不需要吃硒片补充。五谷杂粮补硒的效果更好，比如黑豆、红豆、黄豆等豆类都是很好的选择，在早餐可以做成豆浆喝，就能很好的补硒。玉米面中，含有的硒元素也是比较多的，用玉米面做窝

x0dx0a◆心脑血管病患者需要补硒x0dx0a肾脏和睾丸是人体内含硒最多的器官。补硒对肾管、肾小球有保护和修复作用。x0dx0a缺硒是引发冠心病、动脉硬化、高血压。心血管疾病的重要因素。定量补硒可升高高

1、补硒有助于抗癌抗氧化、抗衰老；人体补充了充足的硒元素，就能有效清除自由基，抗氧化，延缓衰老。2、硒能催化并消除对眼睛有害的自由基物质，从而保护眼睛的细胞膜。若人眼长期处于缺硒状态，就会影响细胞膜的完整，从

一般情况下，食物缺乏硒元素、自身免疫性甲状腺疾病等人群需要补硒。需要注意在补硒时需要在医生指导下进行，避免擅自食用。1.食物缺乏硒有些地方的植物土壤里面含有的营养并不是很多，在当地的土壤里面缺乏硒，植物的食物里面

1、补硒的方法:主要通过食补和药补。2、需要补硒人群包括:肝病患者、心血管病患者、糖尿病患者、癌症患者、肠胃道患者、从事有毒有害工种者、易疲劳人群长年嗜烟酒者以及青少年、营养不良经常感冒的儿童;渴望健康长寿的老人。1、硒的营

人体需要每天补硒吗?什么情况下需要补?

1、补硒有助于抗癌抗氧化、抗衰老；人体补充了充足的硒元素，就能有效清除自由基，抗氧化，延缓衰老。2、硒能催化并消除对眼睛有害的自由基物质，从而保护眼睛的细胞膜。若人眼长期处于缺硒状态，就会影响细胞膜的完整，

动物内脏、鱼肉、虾、鸡蛋、苹果、胡萝卜、芦笋、大蒜、葱、大麦、糙米、面粉等都含有硒元素。生活中可以常吃这些食材制作而成的食物，以补充身体所需的硒元素。但是，食物所含硒元素的量高，不代表人体吸收的效果就好。因为

含硒量较高的蔬菜：如红菜苔、大白菜、荠菜、大蒜、蘑菇、南瓜、韭菜、番茄等。其中，红菜苔的硒含量尤为丰富，可以帮助人体更好地补充硒元素。豆制品：豌豆、黄豆、蚕豆、绿豆等豆制品中也含有一定量的硒。含硒量高的水

1、增强免疫力，硒具有清除氧自由基的作用，排出体内毒素，抗氧化，能有效地抑制过氧化脂质的产生，防止血凝块，清除胆固醇，增强人体抵抗力的作用。2、防治糖尿病，硒是构成谷胱甘肽过氧化酶的活性成分，能防止胰岛素β细胞氧

适量补充硒元素,对人的身体有什么好处?常吃哪些食物可以补硒? 需要的，硒和其它营养素一样，参与人体的新陈代谢，会不断地被肌体转换、利用和排泄。硒也是一种易排泄的元素，吸收进体内的硒是否永远存在于体内，经专家测定，11天内人体的硒就会减少一半，说明硒的代谢是比较快的，能够不断吸收，不断排出，说明人体需要不断地补充硒元素。必须终生补充足够量的硒，才能具有较高的防癌防病的能力，如果一旦停止了硒的补充，就会降低防御疾病的能力。硒可以抵抗自由基，提高免疫力，保护人体抵御外来有害物质。但是，人体自身不能合成硒，人体“新陈代谢”所需的硒主要来源于食物中，动物脏器及禽蛋含硒量高，但脂肪和胆固醇也高，人们不宜多食；虾蟹等海产品的硒含量高，但人体利用率低；粮食、蔬菜和水果的硒含量低，对人体所需硒摄入量贡献不大。再加上，我国有从东北（比如黑龙江）到西南（四川、云南）的一条低硒地带，那里生产的食物硒含量都偏低。一般建议每天喝100微克植物活性硒，纯粮食的富硒玉米粉对身体没有伤害，还有如果不是特别膳食调配，容易造成膳食硒不足。人体缺硒易导致心脑血管疾病。流行病学调查证实，缺硒与动脉粥样硬化，冠心病和高血压等关系密切。美国缺硒地区死于心脑血管病的病人，比高硒地区高3倍，富硒地区心脑血管病发病率比全美国平均水平低67%。我国的临床医学研究还证实了急性心肌梗死病人的血硒浓度明显低于健康人。硒对人体健康的作用是广泛的，有多种免疫与生物学功能，尤其是它的预防心血管病抗肿瘤、对抗毒性疾病，以及抗衰老的作用。近年来，特别引起人们的关注，研究并证实，硒是多种酶的活动中心，在生命活动中起到抵御疾病，防止衰老，增强免疫功能的作用。硒对人类健康的贡献可以归纳为以下几点：1、抗氧化作用：硒可以使有毒性的过氧化物还原为无害的物质，使过氧化物分解，清除自由基，保护细胞膜结构和功能，修复分子损伤部位，增加机体免疫力；2、促进体内多种代谢活动，促进生长；3、保护心血管：硒是肌肉的正常成分，缺硒会使骨骼肌萎缩，发生心肌受损，直至增多，钙质沉积，补硒则可以预防多种疾病的发生，保护心血管和心肌的健康，降低心血管疾病的发病率；4、抵抗和降低多种重金属的毒性作用，可以与银、汞、铅等重要金属形成不溶性的物质对人体抵御环境的中金属污染有一定作用。5、保护视器官的健康功能和视力；6、提高机体免疫力。

肝脏是硒的仓库。人体缺硒首先影响到肝脏的解毒功能，使肝细胞容易遭受破坏。病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化患者，血清硒浓度显著比正常人底，因为当摄入的硒含量不足时，肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性就会急剧下降，使得肝脏代谢中有害过氧化物不能及时清除，以致是肝脏出现种种病症。定量补硒可及时清除肝脏内的代谢产物，帮助肝脏分解毒素，提高自身免疫功能，使病情好转，而且又防止了肝脏癌变。x0dx0a◆心脑血管病患者需要补硒x0dx0a肾脏和睾丸是人体内含硒最多的器官。补硒对肾管、肾小球有保护和修复作用。x0dx0a缺硒是引发冠心病、动脉硬化、高血压。心血管疾病的重要因素。定量补硒可升高高密度脂蛋白、降低低密度脂蛋白。保护心肌细胞、防止心肌纤维化，改善心室收缩和舒张性能，调整心律失常，防止心脏缺血缺氧性损伤。硒具有降低胆固醇及甘油三酯的降血脂作用，防止动脉粥样硬化，降低血液粘稠度，减少血栓形成，促进栓赛后损伤的愈合，缩小心肌梗塞面积。国内外医学界用硒治疗和预防心脏病血管疾病已经逐渐成为一种新的趋势。x0dx0a◆糖尿病患者需要补硒x0dx0a缺硒是患糖尿病的重要因素，摄取充足的硒可保证胰脏的正常功能，防止胰岛细胞被破坏，硒具有与胰岛素相似的作用，可以保护和恢复胰脏功能，改善糖尿病人的代谢调节，降低尿中的葡萄糖化血红蛋白水平。

尤其对糖尿病的并发症（白内障、下肢浮肿、心血管病等）有很好的控制作用。x0dx0a◆癌症患者需要补硒x0dx0a硒被中外科学家奉为“抗癌之王”、“细胞保护神”、“天然降毒剂”，因为足量硒可以识别体内癌细胞，保护好细胞，控制肿瘤细胞的生长分裂，阻断癌细胞的两条重要能量来源。癌细胞的一条能量来源是：癌细胞的有氧酵解速度，是正常细胞的8倍，硒可以明显抑制这种酵解速度。癌细胞另一个能量来源是氧化磷酸化过程，硒能有效抑制他的能量代谢。硒还能减轻化疗，放疗的毒副作用，在化疗中降低顺铂对肾、骨髓和肠胃的毒性，是最理想的顺铂解毒剂。总之用硒来防癌、治癌、解除癌症病人的疼痛，已成为科学界最新推崇生的新措施。定量补硒还可以降低癌症的发病率。x0dx0a◆肠胃道患者需要补硒x0dx0a足量的硒能清除胃肠道内自由基和过氧化物，并能抑制胃幽门螺旋杆菌的生长和繁殖及肠上皮细胞的变异，从而防止其癌变。补硒修复受损的胃黏膜细胞，调节胃肠道正常功能。定量补硒有效的增加排便的动力，增强四肌的收缩功能（膈肌、腹肌、提肛肌与肠壁平滑肌）使长期便秘患者轻轻松松解除痛苦。x0dx0a◆近视、弱视白内障患者需要补硒x0dx0a人的视网膜含硒量约为7微克，视力敏锐的鹫鹰的视网膜含硒量是人的100倍。

补充硒可以提高视网膜的含硒量，有助于提高视力。据科学调查，白内障患者眼球部分的硒含量仅为正常人的六分之一，定量补硒是眼中的水解酶达到最佳工作状态，改善眼部循环，及时分解脂质代谢物，从而达到改善白内障的目的。x0dx0a◆处于环境污染当中的患者需要补硒x0dx0a硒作为带负电荷的非金属离子可以与体内带正电荷的有害金属离子如：铅、镉、汞、砷、铊、锡等相结合，将其分解、还原，把诱发病变的离子排出体外，因此硒获得“天然解毒剂”的美名。经常接触电视、电脑、手机辐射等干扰的人要定量补硒，最大限度的减少辐射伤害，保护人体的每一个细胞。x0dx0a硒是强抗氧化剂，它的抗氧化性是维生素E的500倍，足量的硒可以给您足够的氧，抗疲劳，改善人体微循环，使您精神焕发。定量补硒，可及时彻底全面的排除体内毒素。对皮肤上皮组织细胞有保护和修复作用，减少色斑形成，并使原有色斑逐步消退，肤色变白。让您由内而外变得亮丽。x0dx0a◆青少年、营养不良经常感冒的儿童要补硒x0dx0a定量补硒可提高红细胞的携带能力，使孩子的大脑得到充足的氧，在繁重的学习中不易疲劳、困倦，精力充沛。并能改善儿童营养不良、厌食、偏食等不良习惯，促进儿童健康成长。

补硒使巨噬细胞的吞噬、杀菌能力提高两倍，可以杀死体内致病原（如：感冒病毒、肝炎病毒等），增强儿童抗病能力。x0dx0a◆长年嗜烟酒，渴望健康长寿的老人需要补硒x0dx0a长年嗜烟者排除体内毒素，需二十年，若每天补硒200微克，三个月就能彻底排除体内毒素。长期饮酒者，会使肝脏受损；表现为酒精性脂肪肝等，严重者患肝硬化。定量补硒可加速酒精分解，解除酒后不适，进而保护肝脏。随着年龄增长，人的新陈代谢逐步放慢，体内“垃圾”越来越多。定量补硒可及时排除体内垃圾，防止细胞氧化损伤。我们被氧化的越多，就越容易衰老生病。一切疾病根源都来源于体内细胞受到氧化损伤。硒是强抗氧化剂，足量的硒可以防止细胞受到氧化损伤。从根本上提高老年人的健康水平和生活质量。

含硒的水果排名：1、黑莓:黑莓中的硒是天然植物活性有机硒。每100g黑莓的硒含量是110-270μg。2、菠萝蜜:每100克菠萝蜜含有大约10.47μg的硒。菠萝蜜煮熟后像栗子一样吃。3、桑椹:每100g桑椹的硒含量约为5.65ug。4、菠萝:每100克菠萝的硒含量约为4.1μg。5、榴莲:每100克榴莲的硒含量约为3.26μg。6、罗汉果:每100g罗汉果的硒含量约为2.25ug，以有机的形式存在。7、龙眼:每100克的龙眼的硒含量约为0.83μg,也富含维生素和磷。8、葡萄:葡萄是一种受欢迎的水果，富含硒。9、香蕉:香蕉是一种很容易得到的水果，也是硒的重要来源。你可以在你的饮食中获得更多的硒，通过在你的早餐中添加一根香蕉。把香蕉切成两半，涂在花生酱上，这样食物就能储存大量的硒。10、苹果:苹果是一种经常出现在我们日常生活中的水果。它尝起来甜甜的，令人愉快。苹果营养丰富，每100克苹果含硒0.03μg。

桑葚、猕猴桃、葡萄、桂圆等水果含硒多。1、桑葚。桑葚是一种富硒水果，100g干桑葚里的硒含量30多微克，位居水果榜首。2、猕猴桃。猕猴桃其中含有硒、钙、钾、微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。3、葡萄。葡萄中含有蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、硒等微量元素外，并含有卵磷脂、胡萝卜素、维生素等，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。4、桂圆。桂圆果肉中含有大量的葡萄糖、蛋白质、维生素、多种氨基酸、钙、硒等元素，性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用。