运动需要补钙吗（补钙需要运动吗）
你缺钙吗？需要额外补充钙剂吗？
有时候，想必大家也会疑惑：我的身体很好啊！我也需要补钙吗？需要补钙的都是小孩子！得了佝偻病才应该去补钙！日常饮食中的钙已经足够了……
真的是这样子吗？
别急，今天我们就来讲一讲有哪7类人群需要补钙！
1、孕妇需补钙
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为什么要把孕妇放在第一位，因为孕妇孕育的胎儿是人体发育的最初阶段。而这个阶段里，胎儿骨骼发育所需要的钙要从母体中获取，这就造成孕妇血钙降低。如果孕妇缺钙，则可能会引起妊娠期高血压、腰腿疼痛、小腿抽筋等。
2、儿童期和青春期
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这个阶段是各个器官的快速生长发育期，补钙相当重要，如果这个阶段的孩子偏食则更容易造成缺钙，影响身体的生长发育。
3、中老年人
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人一旦过了中年，由于内分泌功能减退、活动过少、钙摄入不足等因素，骨代谢发生障碍，成骨减少，钙丢失过多，很容易出现骨骼健康问题。比如：骨质疏松，骨关节疼痛，腰酸背痛腿软等等。这个时候，预防和缓解骨骼健康问题变得尤为重要。
然而单一的补钙并不能解决实质性问题，因为中老年人钙质流失很大，单纯补钙也是白浪费。在补钙的同时，中老年人还应该补充胶原蛋白，氨糖，蛋白质等。因为这些营养元素可以促进钙质吸收，留住钙质，对预防和缓解骨骼问题起到事半功倍的效果。
4、糖尿病病人
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说到糖尿人，一般人可能会想起初中生物课本上的“三多一少”，即：多饮、多食、多尿、体重减轻。糖尿病人由于渗透性利尿，加快钙流失，据报道，约有一半的糖尿病患者伴有骨质疏松症。与非糖尿病人相比，糖尿病患者更容易钙流失，长期钙质得不到补充，容易出现骨质疏松症。
5、癫痫病病人
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癫痫病的治疗需要长期用药物治疗，而抗癫痫病的药物又会引起维生素、叶酸及钙等物质的缺乏。一旦缺钙往往癫痫又不易控制，故需长期服用。
6、长期吸烟、饮酒者
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长期吸烟饮酒、喝茶和咖啡的朋友要注意补钙哦。因为饮酒使骨代谢发生障碍，易引起骨质疏松症，长期饮茶喝咖啡，由于利尿作用，使钙排出增加，容易导致体内缺钙。
7、经常运动的人
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如果你经常跑步、打球、锻炼，那么你也是需要补钙的。虽然说运动对身体健康有利，但长期的运动也会导致骨骼磨损，这部分人平时也要注意对钙、氨糖和胶原蛋白的补充。
小编有话说：文章开始提到过一个佝偻病，其实佝偻病一般是不需要额外补钙的，佝偻病是由于婴幼儿、儿童、青少年体内维生素D不足，引起钙、磷代谢紊乱，产生的一种以骨骼病变为特征的全身、慢性、营养性疾病。可以通过摄入维生素D、加强运动、多晒太阳来预防。
