饮食中如何补硒（补硒的中成药）

硒多的食物是什么？ 硒和维生素e都是抗氧化剂，两者相辅相成，防止氧化老化，组织硬化，减慢变化速度。 另外，还有活化免疫系统，预防癌症的效果。 但是我有很多缺硒的朋友，需要通过补充饮食来挽回。 今天，养生知识网小编就为大家分享一些富硒元素最高的具体食物，有需要的朋友可以参考。

硒元素高的食物

1、动物肝：猪肾、牛肾、鸭肝、鸡肝。 动物肝脏的硒含量虽然很高，但毕竟是肝脏，吃适量就可以了。

2、海产品：海藻、螃蟹、牡蛎、鲍鱼、鱿鱼干、海参干、鱿鱼干、虾、海螺等，这些海产品中含有大量硒成分。

3、鱼类：金枪鱼、鲑鱼、鲑鱼、大黄鱼、青鱼、带鱼、鲫鱼、青花鱼、鲣鱼等鱼类含有丰富的硒元素，平时可以吃一点。

4、蛋类：蛋、鸭蛋、鹅蛋。 每100克鸡蛋含硒23ug，鸭蛋含硒30ug，鹅肝含硒33ug。 蛋类补充硒元素最好吃水煮。

5、肉类：猪肉(瘦)、牛肉)、羊肉)、鸡胸肉，每100克猪肉含硒10.6ug，缺硒者日常生活中多吃猪肉可以补充硒元素。

6、蔬菜：紫菜、海带、蘑菇、大蒜、白菜、西红柿、芦笋、豌豆、南瓜等。 其中芦笋、菌类的硒含量相对较高。

7、水果：人参果、桑葚、苹果、桂圆、葡萄、海棠等。

硒元素最高的具体食物

1、大蒜。 与硒的作用一致，具有协同作用，经常吃大蒜具有提高自身免疫力、清除体内活性自由基等作用，所以经常吃大蒜有共同补充硒的作用。

2、蘑菇。 它富含硒元素，易于机体吸收，是机体硒元素的良好来源，是天然真菌的食物，有利于提高免疫力，预防疾病。

3、红薯。 富含硒和纤维素，具有促进胃肠蠕动、清洁肠腔积液、气、腐物等作用，可改善消化道环境，防止肝胆和胃肠疾病的发生。

4、蛋类。 研究表明，每100g蛋含硒量为23.3ug，每100g鸭蛋含硒量为30.7微克，每100g鹅蛋含硒量为33.6微克，从硒含量来看，蛋类也是较好的膳食选择。

5、虾类。 新鲜海产品、鱼、虾类硒元素较高，其中大红虾、龙虾、沙丁鱼、金枪鱼硒含量最高，适量食用此类食品也是有益的，但应适量。

以上是含有大量硒的食物。 吃什么来补硒最快，是全部内容。 任何东西都不要吃得太多哦。 适量就可以了。 希望这篇文章的介绍能有帮助。

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