补硒后疲倦嗜睡（硒片吃了想睡觉）

熬夜是一种不良习惯，而长期的熬夜对人体健康的威胁是比较大的，容易导致第二天精神不振，注意力不集中，而且还会导致皮肤状态变差，使之出现眼袋、皮肤松弛、皱纹等情况，还有就是长期的熬夜很容易诱发心脑血管疾病。

所以，平时小康都非常不建议大家经常去熬夜，但有些时候因为工作或者家庭原因不得不熬夜，那怎么做可以把熬夜对人体的伤害降到最小呢？下文为您解答！

想要将熬夜的副作用降到最小，熬夜后可以吃下面5种食物！

1、海带

海带中的褐藻胶有辅助治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。

褐藻胶富含水分，在肠内能形成凝胶状物质，因此可以帮助体内排出毒素物质，而且还能防治便秘。

2、菌类食物

譬如有黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等，他们都富含硒，常吃可降血压、降胆固醇、防止血管硬化以及增强机体免疫功能，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

3、洋葱

洋葱可以加快肠胃蠕动，加强消化能力，能分解体内积累的毒素，有助排便。而且富含硫，和蛋白质结合的情形最好，尤其对肝脏有益。

4、绿豆

绿豆有利于身体毒物的排泄，促进机体的正常代谢。但煲煮的时间别太长了，不然其中所含有的有机酸等，会受到破坏而降低作用。

5、莲藕

莲藕有利尿作用，能促进体内废物和所产生的毒素快速排出。

要降低熬夜的危害，还有以下4点妙招

1、熬夜要注意保暖

夜间气温低，整体感觉更加寒凉，熬夜加班要加件衣服或者盖个毛毯，避免由于外界温度感冒着凉。

2、夜宵要注意”少吃”和”精吃”

对于熬夜人群来说，要增加富含水分、B族维生素以及维生素C的食物，补充营养物质，提高身体的免疫能力，减少体力不支、疲劳、困倦以及可能会上火口腔溃疡的情况。

3、熬夜时可适当运动

熬夜累，建议在熬夜时可适当做一下舒展运动，压腿拉筋等。

4、事后要补觉

熬夜了，补觉是必须要做的事情，让自己的身体合理休息。无论是上午睡觉还是午睡，一定要合理补充。

以上便是关于帮助降低熬夜危害的一些建议，希望对大家有所帮助！

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