女性每天补硒量（每天补量女性硒多少）

硒是一种微量元素，对于人体健康具有重要的作用。然而，许多人对于硒的作用并不了解，也不知道如何正确地摄取硒。在这个信息爆炸的时代，我们有必要了解硒的重要性，以便更好地维护身体健康。

一、硒在人体健康中的重要作用

硒是一种抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损伤。自由基是一种高活性的分子，可以攻击细胞膜和DNA，导致细胞死亡或突变。硒可以与自由基结合，使其失去攻击细胞的能力，从而保护细胞不受损伤。此外，硒还参与甲状腺激素的合成和代谢，维护免疫系统的正常功能，并预防心血管疾病和癌症等慢性疾病的发生。

二、硒的适用人群

根据研究表明，适量的硒摄入对大多数人的健康是有益的。一般来说，男性每天需要摄入70微克至120微克的硒，而女性每天需要摄入60微克至90微克的硒。以下人群建议适当增加硒的摄入量：

1.高龄老人：随着年龄的增长，身体的各项功能逐渐衰退，包括硒的吸收和利用能力。因此，高龄老人需要适当增加硒的摄入量，以维持身体健康。

2.孕妇：孕妇在孕期需要更多的营养物质来满足胎儿的生长发育需要，包括适量的硒。建议孕妇在饮食中增加富含硒的食物，如瘦肉、鱼、蛋类等。

3.患有某些疾病的人群：如心血管疾病、癌症等疾病的患者也需要适当增加硒的摄入量，以辅助治疗和康复。

三、为什么食物补硒效果不大？

一般来说，我们常常食用的鱼、虾、蟹、蛋黄等食物都含有一定量的硒。此外，全谷类、豆类、坚果等食物都含有微量的硒。说到这，很多消费者也产生一个疑问，硒明明存在于食物中，为什么用食物补硒的方式却一点都不理想呢？这是因为我国是一个缺硒大国，据《中华人民共和国地方疾病与环境因素图集》揭示，从东北三省起斜穿至云贵高原，占中国国土面积的72%地区存在一条低硒地带，其中30%为严重缺硒地区，粮食中本身存在的硒含量就很低，再经过生物体转换的损耗以及吸收不充分等问题，有机硒的含量就变得更少了。

此外，由于现代人抽烟喝酒、上网熬夜、饮食随意、盲目减肥等不良生活习惯导致身体对硒的需求量增加及过量代谢，因此，想要通过普通食物食补的方法补充大量消耗的硒元素是近乎不可能的事情，所以，补硒最有效的方式就是通过特殊技术生成的富硒产品。比如易和成集团独有的核心技术—“生态链‘硒’多重转化技术”，能生产出零农残、零药残、零重金属污染的全系列安全农副产品、功能性食品和大健康产品。包含替抗富硒老母鸡、替抗富硒鸡蛋、替抗富硒猪肉、富硒大米、富硒果蔬等高富硒产品。

总之，“硒不是万能的，但缺硒是万万不能的！”摄取适量的硒对于身体健康具有重要的作用。在日常生活中，我们应该注意摄取适量的硒，同时也应注意个体差异和特殊情况下的调整。只有在全面考虑各种因素的情况下，才能更好地维护身体健康。