孕期每天补钙多少毫克（每天孕期补钙多长时间）
【妈妈网特稿】钙对准妈妈和胎儿都有着重要的作用。在怀孕期间，因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体，如果孕妇钙摄入不足，就会对胎儿及孕妇自身产生较大的影响。孕期不同阶段对钙的需求量不同，到孕晚期时，准妈妈每日需要1200毫克的钙，如何完成这个补钙目标是准妈妈需要重视的问题。
孕妇补钙
孕期各阶段准妈妈需要多少钙？
孕早期普通摄入 800毫克/天
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求，无需额外补充钙剂。
孕中期增加摄入 1000毫克/天
胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
孕晚期进一步增多 1200毫克/天
随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
【妈妈网特稿】钙对准妈妈和胎儿都有着重要的作用。在怀孕期间，因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体，如果孕妇钙摄入不足，就会对胎儿及孕妇自身产生较大的影响。孕期不同阶段对钙的需求量不同，到孕晚期时，准妈妈每日需要1200毫克的钙，如何完成这个补钙目标是准妈妈需要重视的问题。
孕妇补钙
孕期各阶段准妈妈需要多少钙？
孕早期普通摄入 800毫克/天
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求，无需额外补充钙剂。
孕中期增加摄入 1000毫克/天
胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
孕晚期进一步增多 1200毫克/天
随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
孕晚期，准妈妈对钙的需求量达到巅峰，每日1200毫克的钙，如何补钙才能找满足身体需求呢？
饮食补钙
食补：饮食补钙必不可少
从均衡饮食结构入手，不仅是最安全最合理的补钙方式，也更易为人们所接受。孕妇可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。
温馨提醒：在饮食搭配方面，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等，所以，不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。
药补：补充钙片及维生素AD
中国营养学会推荐，钙适宜摄入量为1000-1200mg，孕晚期，准妈妈对钙的需求量达到巅峰，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右。因此，中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。除去饮食，中国孕妇每天应额外补充元素钙600毫克左右，所以，在选择钙制剂时要注意含钙量。
温馨提醒：有很多商家宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。所以孕妈咪不要被五花八门的广告宣传所误导。
缺少维生素D 补再多钙也是无用功
可能很多妈妈有这样的疑惑，既然孕期需要补钙，那吃钙片就可以啦，为什么还要补充维生素D？这是因为维生素D影响钙的吸收，如果维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下，及时补再多的钙也成了无用功。长期缺乏维生素D，可使孕妇发生骨质软化、骨盆畸形，胎儿的牙齿萌出和骨骼钙化受到明显影响，严重者可发生先天性佝偻病。因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。
促进钙吸收 准妈妈补充维生素AD
维生素A和D是人体生长发育的必需物质，尤其对胎儿、婴幼儿的发育，上皮组织的完整性、视力、生殖器官、血钙和磷的恒定、骨骼和牙的生长发育等有重要作用，两者同补能产生1+1>2的效果。市面上药用的维生素AD制剂（非处方药），严格按照相关规定的要求，维生素A和维生素D的比例控制在3:1，根据每日推荐摄入量，补充科学配比的维生素AD，才能保证胎儿全面健康的成长。
温馨提醒：补钙并非越多越好
准妈妈补钙并非越多越好。过度补钙会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。
