男性可以补硒吗（男性补硒可以补多久）

关于衰老，同样是50岁，有的人看起来像是30岁，有的人看起来像是60岁，产生差异的究竟是什么，不仅如此，男性和女性也与一定差异，男性在衰老上似乎进展会慢一点，这到底是什么原因导致的呢？

怎么样的男人，会更加年轻一点！

一、少烟酒

烟民比同龄非烟民长相老1.4岁左右。抽烟喝酒似乎是中国大多数男性习以为常的事情。抽烟喝酒过量不仅是加速衰老，对人体的各个器官也有很大的危害。抽烟阻碍了血流供应，也就破坏了皮肤组织健康弹性的外观。

二、流泪

对于男性而言，很多人都强调，男儿有泪不轻弹，很多男性都会忍着不流泪，其实流泪，这是一种有助于人体健康的情感表达方式，眼泪中含有溶菌酶和乳铁蛋白，有一定的杀菌作用。流眼泪还具有缓解压力的作用。

三、心胸豁达

美国科学家从大量医疗实践和社会调查发现，合群是人类的健康标准之一，性格平和、合群的人少患神经病、高血压病、心脑血管病、癌症，平均寿命高于不合群的人。

四、热爱运动

这是因为热爱运动的人，体内的肌肉含量会比常人多，这样皮肤的锁水能力也会比较强，皮肤会显得更加紧致，不易生出皱纹。

除了这几点，男性养生防衰老还有什么途径呢

1、保护前列腺，补硒是根本

对于男性而言，前列腺的重要性不亚于肾脏，研究发现，前列腺炎、前列腺癌患者发病与体内缺硒有一定关系，硒含量降低时，前列腺的抗菌能力下降，从而导致前列腺易感染致病。

补充硒元素是预防前列腺疾病的一个重要途径。喜欢喝茶的男性可以选择饮用富硒茶，例如绿茶中的蒿稀绿，每100g含硒15μg，是普通茶叶含硒量的20多倍，需要指出的是，食品中也有很多硒含量高的，例如小麦胚芽、大蒜、芦笋。但人体对于食物所含硒元素的吸收很低，鱼类及谷物所含的硒利用率较低，只有35%，人对蒿稀绿有机硒的利用率可以达到70%-90%，因此，保护前列腺的正确方法是多喝蒿稀绿及富硒茶等。

2、多吃水果

很多男性朋友不喜欢吃水果，这是不正确的饮食习惯。营养学家通过研究发现，水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物，这些物质最终能够发挥出延缓衰老的作用。

3、忌过度劳累

男性担负着养家糊口的重任，若超过了一定的限度，就会积劳成疾。因此，中年人应牢记：不要劳累过度。