什么补钙最好（补钙好的食物有哪些）

俗话说，“秋补钙，春生长。”在经历了一段漫长的暑热之后，孩子体内的钙元素有所流失，身体处于一个相对亏损的状态。因此，在秋凉渐起时，很多家长选择为孩子补钙，助力长高“加速度”。不过，在日常生活中，很多看似很补钙的做法，其实作用非常低效！

做法1：喝骨头汤、鱼汤

在大家的认知里，骨头汤、鱼汤绝对可以称得上公认的“补钙汤”了。然而，鱼骨、猪骨里面的钙，基本不易溶于水，即使加了醋也是一样，煮出来的“白汤”多数是脂肪、嘌呤，比起补钙，更可能让孩子变胖。所以，别指望喝汤就能补钙！

做法2：“高钙”零食

深扒市面上的“高钙”食品，你会发现“高出的那部分钙”不是原生的，而是额外添加的。而且，为了让孩子喜欢吃，“高钙”零食大都添加了过量的糖和盐，可能最后钙没补多少，孩子已经被“锻炼”成了“重口味”。

做法3：长时间晒太阳

晒太阳能够促进人体对钙的吸收，但单靠晒太阳补钙也并不是太靠谱，因为晒太阳是通过紫外线照射皮肤加速体内维生素D的合成，从而促进钙的吸收，但这个合成效率是受很多因素影响的，而且晒太阳也可能损伤孩子的皮肤和眼睛，尤其是皮肤娇嫩的低龄宝宝。不过在天气晴好的时候，避开日照最强烈的时间，带着孩子多到户外进行锻炼，对孩子的整体健康也是很重要的。

做法4：补钙越多越好

任何营养素的补充，不是越多越好，钙也是如此。当补钙量超过孩子的可耐受最高摄入量，会造成钙在肠道的流失，导致出现便秘、腹胀等问题，甚至结石的风险也会增加，还会影响铁和锌的吸收。

做法5：补钙真的只“补钙”而已

补钙不止需要钙，就如同盖房子需要“砖”，可是如果只有砖，墙虽然垒得起来，但是这个墙并不结实，风一吹就倒了，还得有水泥、沙子才行。因此，补钙也不是一个单一营养元素补充的过程，搭配一些有利于钙吸收的元素，比如维生素D等，会对孩子补钙更有帮助。

那么，如何给孩子科学补钙？快来get这位“补钙界”的优等生——CATALO家得路儿童液体钙！

液体钙是液态的钙剂，相当于把钙片“液体化”。而CATALO家得路儿童液体钙，更含有钙、镁、锌三大强“骨”组合，配合维生素D3，可为儿童骨骼发育提供更多营养，帮助孩子在生长高峰期拔高个头。同时，它还特别添加维生素C，可提高孩子免疫力，让他们少生病，爸妈少操心。

值得一提的是，CATALO家得路儿童液体钙是天然的香桃和芒果味，液体状香滑可口。如此一来，再也不用爸妈软硬兼施，孩子自己就能拿起汤匙吭哧吭哧喝起来！

补钙是件细水长流的事，也正是因此，更要在孩童时期就帮孩子打好基础。CATALO家得路儿童液体钙，补钙效果甩“传统钙剂”几条街，帮助孩子轻松“卷”出高个子！