男人补锌镁片能提高性功能吗（镁能提高性功能么）

提到镁元素，你知道多少？对于各种人体所需的微量元素，可能大部分人都能说出好几个，例如钙、铁、锌等，尽管我们没有特意去了解过，但是总能在各种广告中听到，渐渐的也就对它们多了几分认识。但是大部分人都不知道镁这种元素，更不知道它有什么作用。

根据我国心血管健康报告显示，我国目前的心血管疾病患者已经达到了3.3亿之多，每年更是有超过200多万的患者因这种疾病失去生命，另外，老年卫生管理报告中也提到，我国目前至少有1500多万痴呆患者。

为什么医生会提到这两种疾病呢，因为镁元素正是预防这两种疾病的关键元素，却很少有人了解它，如果你不想患上这两种疾病，就继续往下看，对你有好处。

一、镁的这些作用你都知道吗？赶紧来了解

在维持人体运转的必须元素中，镁元素算是比较没有存在感的，因为它在药物宣传方面完全比不过钙、铁等热门元素，但是它的功效和重要性却一点也不比它们低。

首先，镁元素对于心脏的电生理稳定性十分重要，镁是一种重要的电解质，参与了细胞膜的电生理活动，特别是心脏肌细胞。心脏的正常收缩和舒张是通过一系列电生理反应来调节的，其中一个关键因素是离子通道的开闭状态。

镁离子参与了这些通道的调控，特别是钙通道，对心脏的正常功能至关重要。当镁离子水平不足时，钙通道活性增加，会导致心脏肌细胞的兴奋性增强，可能引发心律失常，如心房颤动或室性心动过速等。充足的镁元素可以调控这些异常电生理事件的发生，有助于维持心脏的正常电活动，保护心脏免受心律失常的危害。

在心脏收缩过程中钙元素起着至关重要的作用，镁可通过其钙拮抗作用帮助维持适当的钙平衡，当镁水平充足时，它可以控制心脏肌细胞内钙的流入，平衡心肌的兴奋性，维持心脏收缩的速度。这能够保持心脏在每个心跳周期中更有效地泵血，减少了心脏收缩异常的情况，有助于减轻心脏负担。

此外，镁元素还有很好的防痴呆的作用，在细胞内可以调节神经细胞间的信号传导过程中。神经细胞的正常功能依赖于电位差，而这种电位差需要细胞内外正负电荷的平衡来维持，镁元素能够通过调节细胞膜的通透性，维持细胞内外的电荷平衡，从而保证神经细胞正常的电位差。

这对大脑神经信息的传导非常重要，不仅可以加强神经信号的传递效率，还能够帮助脑细胞更好地适应各种刺激，因此，镁元素的充足摄入可以增强脑细胞的功能状态，有助于防止痴呆的发生。

加上痴呆常常涉及神经递质的紊乱，比如乙酰胆碱的降低等，而镁元素能在神经递质的转运和释放中发挥重要作用。镁元素可阻断神经递质的快速释放，从而减少过量神经递质短时间对神经细胞的刺激，还可以增加神经递质的合成和储存，确保神经细胞正常的水平。

而想要补充镁元素，一般也并不需要通过药物补充，常吃这几类食物就能获取足够量的镁。

二、镁元素，常吃3类食物就能补！

1、深绿色蔬菜

深绿色蔬菜是一种富含镁的食物，这类蔬菜包括菠菜、油菜、芦笋等。这些蔬菜富含叶绿素，叶绿素是植物中的一种色素，其中镁离子是叶绿素分子结构中心原子之一，叶绿素中的镁可以很好的被人体充分吸收利用。因此，摄入含有叶绿素的深绿色蔬菜可以提供丰富的镁离子，满足人体对镁的需求。

2、坚果

坚果也是含镁较高的食物之一，常见的坚果类包括杏仁、核桃、腰果等。坚果富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等多种营养物质，其中也包括丰富的镁。坚果中的镁主要以无机离子形式存在，能够与ATP、DNA等分子形成稳定的配合物。

坚果中的镁可以促进胰岛素的敏感性，进而有助于血糖的稳定。通过摄入含有丰富镁的坚果，人体可以有效补充镁离子，提高胰岛素的敏感性，调节血糖水平，预防和控制一些疾病的发生。

3、豆类

镁也是植物细胞中的必需元素，豆类可以通过吸收土壤中的镁，将其储存在豆荚中，因此食用豆类可以提供丰富的镁元素。

在每100克大豆中就含有180毫克的镁，而人体每天需要补充大约310毫克的镁，当然我们不用只吃大豆来补充，基本上只要保证每日的饮食中有适当绿叶蔬菜和豆制品即可，偶尔再吃点坚果，就完全足够了。

三、微量元素补充要谨慎，镁也不例外

镁元素补充固然重要，但是与其他元素一样，镁元素的摄入同样也有禁忌，不能随意补充，这些人需要谨慎。

首先是严重镁过敏体质的人，镁过敏体质是指个体对镁元素出现过敏反应的情况。镁过敏主要是通过免疫反应引起，免疫反应会释放多种炎症介质，如组胺、白细胞介素等，导致过敏症状的发生。

有这种情况的人补充镁元素时可能会增加镁过敏的免疫反应，导致过敏反应加剧，因此对于严重镁过敏体质的人来说，补充镁元素需要非常谨慎。

其次是肾功能不全的患者，镁元素主要通过肾脏进行排泄，肾功能不全意味着肾脏无法有效排除体内多余的镁元素。当肾功能不全患者补充镁元素时，体内的镁元素积累会更加明显，增加镁中毒的风险。

镁中毒可导致骨骼肌和平滑肌松弛、心律失常、神经系统功能损害等，严重者甚至可能危及生命，因此肾功能不全患者补充镁元素时应特别小心，最好及时遵循医生指导并确保监测镁离子浓度。

最后是已经患有高镁血症的患者，高镁血症是指体内血清镁离子浓度超过正常范围，其主要原因是摄入镁元素过多或排泄减少。

高镁血症可导致神经系统和心血管系统等多个器官功能异常，在这种情况下，补充额外的镁元素会进一步增加体内镁元素的积累，使高镁血症症状加重。因此高镁血症患者一般情况下是不考虑补充镁元素的，需要首先调整饮食和生活方式来减少镁的摄入，并密切关注镁离子浓度的变化，在镁元素排出足够时再谨慎决定是否需要进行补充。

总结

总之，镁元素在心脏保护和痴呆症预防中发挥着关键作用，通过稳定心脏电活动、降低血压、抑制炎症、促进神经传导和改善血糖控制等，镁有助于降低心血管疾病和痴呆症的风险。因此，保持足够的镁摄入对于维持身体健康和预防这些疾病至关重要。

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