补锌的好处（补锌好处和坏处）

为什么我的宝宝厌食、挑食，皮肤容易湿疹，头发稀少发黄，个子还长不高？现在很多宝妈被许多这样的问题困扰着。如果您的孩子出现了以上的症状，应该注意下孩子是否需要补锌啦！

宝宝缺锌，妈妈担心

微量元素对于孩子的成长是非常关键的，锌的作用就是促进宝宝的生长发育，因此缺锌的孩子不但容易导致孩子发育不良还会影响到智力发育。

那么宝宝缺锌症状有哪些？

药食同补，双管齐下

那么该如何给宝宝补锌呢？

锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏，应鼓励孩子多多吃含锌丰富的食物，如：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等，养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。尽量避免长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配。大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少，低于5毫克，在食用这些食物中要注意补锌。

食补不足，则可以让宝宝服用补锌制剂。

常见补锌制剂的比较：

补锌要适度，少走辛苦路

1、坚持母乳喂养

母乳喂养的好处网上已经说得很多了，尤其是初乳，富含各种有益孩子发育的物质，所以建议坚持母乳喂养。

2、补锌时，不要与铁、钙等补剂同时服用。

如果孩子服用补锌制剂，要注意不要与铁、钙等同时服用，因为锌与钙都是阳离子，在消化吸收时容易互相干扰，降低吸收率，效果被削弱。如果两种都需要补充，最好分开，例如一个上午吃一个下午吃。

3、饮食均衡，食用含锌量丰富的食物。

当孩子该添加辅食时就要合理添加辅食，注意要营养均衡，饮食多样化。其中含锌较多的食物有：牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类等。

4、防止过量补锌。

如果服用制剂来补锌，要遵从医嘱，不要自己想当然的认为让孩子多补补就一直喝。过量补锌会出现急性腹痛、腹泻、恶心、呕吐等，另外还会影响孩子身体对其他微量元素的吸收，得不偿失。

审稿专家：大连市妇女儿童医疗中心 王国文

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