高血压怎么补硒（硒高血压）

缺硒和高血压没有直接关系。

一、硒的作用

硒是一种人体必需的一种微量元素，中国营养学会将硒列为人体必需的15种营养素之一。硒有抗氧化作用可防止衰老；硒还有增强免疫力的作用，对某些癌症比如肝癌、肺癌、胃癌、食管癌等有预防作用；硒还能够增强男性生殖功能，缺硒可导致精子活力低下、发生畸形等；此外，硒还有许多其他作用。

不过，服用过多的硒也会带来健康损害，2017年10月27日，世界卫生组织国际癌症研究机构公布的致癌物清单初步整理参考，硒和硒化合物在3类致癌物清单中。

二、缺硒可导致心脏病

缺硒和高血压没有直接关系，不过，缺硒可导致心脏病。

我国有一种疾病叫克山病，也称地方性心肌病，于1935年在我国黑龙江省克山县发现，由此得名。患者主要表现为急性和慢性心功能不全，心脏扩大，心律失常以及脑、肺和肾等脏器的栓塞。据资料调查，1980年急性克山病已基本消失。

克山病的病因目前尚不清楚。但调查发现，克山病全部发生在低硒地带，患者头发和血液中的硒明显低于非病区居民，而口服亚硒酸钠可以预防克山病的发生，说明硒与克山病的发生有关。但鉴于病区虽然普遍低硒，而发病仅占居民的一小部分，且缺硒不能解释克山病的年度和季节多发，所以还应考虑克山病的发生除低硒外尚有多种其他因素参与的可能。总之，缺硒是克山病的一个危险因素。

三、怎样补硒比较好

一般来说，中国成年人每日食物外补硒25微克以上才有保健作用，而缺硒成年人每日食物外补硒50微克或75微克以上才能达到要求。由于中国72%的土壤中缺硒，在天然食品中，作为主要粮食作物的小麦、大米、玉米等谷物硒含量均低于40μg/kg，国人日常的硒摄入量低于世界卫生组织推荐的50μg的最低摄入量。

含硒丰富的食物有海鲜、动物内脏、鸡蛋、肉类、蘑菇等，多吃这些食物可以安全有效的补硒，而富硒大米、富硒玉米粉更能有效的补硒。但是，食物补硒效果慢，严重缺硒患者可以服用硒维康口嚼片等补硒药品来补硒比较好。