12岁孩子补钙吃什么钙片好(补钙吃钙片好孩子能吸收吗)
钙是儿童成长发育过程中非常重要的营养元素,缺钙不仅会导致孩子长不高还会导致烦躁不安、磨牙、睡眠不安宁、多汗、牙齿脱落等很多负面影响,所以给孩子补钙是家长们非常重视的话题,但是,很多家长虽然重视却并没有掌握正确补充儿童钙的方式,导致孩子天天补钙还缺钙,这到底是为什么呢?
补钙的常见误区:
不计算补钙量盲目补钙
很多家长认为补钙只是一个笼统的概念,只要平常多给孩子喝奶粉、牛奶等奶制品或者多吃深绿色叶菜、豆制品、虾贝类等等就可以完成补钙目标,但是他们并不了解每个年龄段的孩子具体需要补多少钙,具体需要喝多少ml的奶、吃多少g的菜才能补够足够的钙,导致补的钙可能根本跟不上儿童的成长需要。
盲目选择儿童钙片
很多家长选择儿童钙片时根本不关注钙片的含钙量,都是随意选择,但是不同钙片含钙量差距巨大,有的是100mg有的则是300mg或者500mg,补钙效果自然差距也巨大。另外,很多家长选择钙片时一味注重口感,添加了很多糖都不知道,会给孩子带来蛀牙等问题。
如何正确补充儿童钙:
1、制定科学合理的补钙目标
不同年龄段的儿童对于钙元素的需求量也不同,一般0-6个月的宝宝需要摄入200mg每天,6-12月需要250mg每天,1-3岁需要600mg每天,4-8岁需要800mg每天,8-18岁则需要1000mg每天,所以,家长们在给孩子补钙时要结合宝宝的年龄制定补钙目标。比如,0-1岁的宝宝母乳喂养的话,只要奶量充足就能保证足够的钙摄入,不需要额外补钙,而1-3岁如果每天能喝500ml的奶制品,也能够摄入足够的钙,否则就需要通过补钙片来补钙,以此类推。
正确选择儿童钙片
首先,在含钙量上,建议选择200mg的钙片,这个钙片量设计的比较合适,大家可以根据需要每天补充一片或者2片,非常灵活。另外,建议选择无糖配方的钙片,防止儿童出现蛀牙等不良后果;还有就是,钙片要注意吸收效果,一般添加了维生素d的钙片吸收要更好,更适合儿童补钙。比较推荐Swisse斯维诗儿童钙,它就是200mg的黄金含钙量+300IU 的维生素d,吸收效果非常好,适合儿童吃;另外它里面不含糖和激素,热量也为0,比较健康也抗蛀牙,有助于保护儿童口腔健康,同时,斯维诗儿童钙里面添加了改善口感的天然三氯蔗糖,保证了钙片的口感,吃起来有一股淡淡的奶味和汽水味,儿童也比较喜欢吃,不会抗拒。
总之,要想 给孩子正确的补充儿童钙,各位家长需要掌握不同阶段孩子对钙的需求量,然后制定科学合理的补钙计划,再通过选择优质的儿童钙片来实现补钙目标,切忌盲目补钙。