人需要补多久硒（需要补充硒元素的人）

1. 每天需要补多少硒和硒

三素硒就是三种维生素，即维生素A，维生素C和维生素E，这三种营养素和硒共同合作，能够减少自由基对细胞的伤害，增加身体的抗抗力。不同的食物中含有不同的营养和成份，平时应当做到均衡膳食，满足身体对各种营养的需求，对补充多糖，硒，胡萝卜素等营养成分。

2. 硒每天补充多少合适

人一天需要的砸元素，不同人群每日所需硒的供应量为：1岁以内为15微克，1～3岁为20微克，4～6岁为40微克，成年人每天硒的摄入量应为50～250微克。但事实上，我国平均每人每天硒的摄入量不足40微克。由此可见，补硒对我国居民来说尤为重要。人体补硒应根据身体微量元素的检测结果，遵照“缺多少硒补多少，不缺不补，食补为主、药补为辅”的原则。

3. 每天需要补多少硒和硒合适

补充硒时，可以选择海产品和动物的肝、肾和肌肉等。也可以吃富硒大米、海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。在补充时要注意烹饪技巧，避免营养流逝。平时也可以通过多泡一些富含哂的茶叶喝来补充，在补充的过程中要注意，不是补的越快就越好，哂和其它元素不同，硒摄入量过大，摄入速度过快也会引起急性中毒，所以要循序渐进。

4. 每天需要补多少硒和硒呢

硒只分为三代，没有四代硒。

第一代硒（无机硒，存在形式：亚硒酸钠、硒酸钠）

优点：含硒量稳定，能定量控制。

缺点：有蓄积毒性，有致突变作用，不宜长期食用。

第二代硒（有机硒，存在形式：硒酵母、硒蛋白、硒化卡拉胶、富硒食用菌粉）

这类硒通常采用第一代硒——亚硒酸钠作为培养基或者培养原料，通过植物、菌类、细菌等代谢获得有机硒。虽然降低了毒性，但是往往还有未转化的无机硒残留。

优点：相对于无机硒来说毒性小。

缺点：含硒量不稳定，不易完成每日补充固定硒量

酵母硒属于第二代硒，含硒量不稳定。

第三代硒（有机硒，L-硒甲基硒代半胱氨酸——是美国FDA和中国CFDA都批准的新型硒营业强化剂）

L-硒甲基硒代半胱氨酸具有化学结构明确、水溶性好、硒的含量稳定、人体易吸收并且进入人体后代谢机理清晰等优点。目前真正安全、可控，是补硒优选。

5. 每天补充多少硒为好

人每天必须摄入足量的硒元素，每天摄入正常的量要在50毫克到250毫克之间。如果人体缺乏硒元素会引起胃癌、肝癌和大骨节病等。在日常生活中含有硒元素的食物有海鲜类、五谷杂粮、肉类食物等。人类每天摄入足量的硒元素能起到预防疾病的作用。

6. 每天应该补多少硒

按照《中国居民膳食指南》中推荐成年人每天摄入硒元素的含量是50-400微克。

人体是无法自行合成硒元素的，因此需要从外界获取。硒广泛存在于土壤中，人当然不可以“吃土”，但是可以吃土里长出来的食物。

食物中的柿子、蒜头、海产、葱、南瓜等都含有丰富的硒，因此正常人群只要注意饮食均衡，基本可以通过膳食满足人体所需的硒元素。

7. 每天需要补多少硒和硒元素

病情分析：硒在人体中含量为14—21毫克，以肝脏、胰脏、肾脏以及眼球含量最高。生活中硒的关键来源：大蒜、猪肉、植物肝脏器官、眼球、蚕豆、螃蟹、鲤鱼、大黄鱼、东方对虾、墨斗鱼、带鱼、牡蛎、猪肝、猪的肾、鸭蛋、人参、鸡蛋外面的蛋黄、富硒茶、富硒水果、富硒菌类、富硒大米、富硒矿泉水、富硒大豆、硒盐、富硒食用油、富硒中药材、补硒保健品等。