喝豆浆可以补钙吗（豆浆喝补钙可以一起吃吗）

豆浆是我国传统饮品之一，其拥有接近2000年的历史，豆浆营养丰富，富含优质大豆蛋白、磷脂、B族维生素，对于人体的健康非常有益。但是很多妈妈都在网络上和一些育儿书中看到宝宝不适宜喝豆浆，真的是这样吗？

我们说豆浆虽然营养丰富，但是1岁以内的宝宝的确不太适合喝豆浆，尤其是不能喝生豆浆。

这是为什么呢？

首先生豆浆中的含有凝集素和胰蛋白酶抑制剂，这两种物质摄入过多时可能使人恶心、呕吐、消化不良甚至发生中毒。

其次1岁以内的宝宝胃肠功能羸弱，肠胃缺少分解豆类蛋白和低聚糖的消化酶，豆浆中含有的低聚糖很可能会刺激宝宝的肠胃，导致宝宝产生腹胀气。

最后就是宝宝喝豆浆可能会占据正常母乳或的奶量，导致宝宝喝奶量减少，这也会导致宝宝营养摄入不均衡，造成营养不良。

豆浆的营养比牛奶如何？

很多人都认为豆浆比牛奶更有营养，其实这是错误的。

先说蛋白质，豆浆中的蛋白质含量与牛奶中的蛋白质含量基本相同，但是牛奶中的蛋白质属于牛乳清蛋白，更容易被人体吸收，因此牛奶与豆浆虽然含量接近，但是牛奶的吸收率更高。

接下来说说钙元素，很多人认为喝豆浆能补钙，其实这是大错特错了。豆浆的含钙量远远低于牛奶，甚至连牛奶的十分之一都不到。我们说一杯300ml的牛奶，含钙量超过300mg，但是同样一杯豆浆，含钙量仅仅只有20-30mg左右，这就是明显的差距。

至于其他的营养素，例如磷、铁、B组维生素等，其含量基本与牛奶接近。因此谈论豆浆的营养比牛奶高，这是完全不成立的。

宝宝多大喝豆浆比较合适？

建议宝宝1岁半再开始喝豆浆，这个时候宝宝的胃肠系统发育更加成熟，喝豆浆不会形成明显的腹胀、胀气，这个时候的宝宝胃容量更大，喝一些豆浆也不会影响宝宝的奶量。

如果实在想要给宝宝喝豆浆，喝一点也是没有关系的，不过爸爸妈妈一定要注意，给宝宝喝豆浆前一定要将豆浆煮沸煮开，这样豆浆中含有皂素、蛋白酶抑制剂和植物红细胞凝集素等抗营养因子才会失活分解，不会对幼小的宝宝造成危害。