吃什么补有机硒（补硒会有副作用吗）

目前市场上的补硒产品很多，但大家对无机硒、有机硒和纳米硒不怎么了解。下面我们对这三种产品的优缺点进行简单的说明，希望大家能选择更好的补硒产品。

无机硒优点：

价格低。

无机硒缺点：

1、无机硒毒性大，日本已于1993年明文规定禁止在食品、饲料中添加。同时由于用量少、难于混合，局部过量也会对人体造成伤害。

2、无机硒吸收前必须先与肠道中的有机配体结合才能被机体吸收利用，而肠道中存在着多种元素与硒竞争有限配体，从而大大影响有机硒的吸收。

3、硒以无机的形式添加，其稳定性差，特别是与多种维生素复合在一起时，容易与维生素发生反应，生物利用率低，也降低维生素的生物效应。

有机硒优点：

1、有机硒的安全性较高，便于应用；

2、有机硒是以主动运输机制通过肠壁被机体吸收利用，其吸收率高于无机硒；

3、被人体吸收后可迅速的被人体利用，有效改善人体内血硒状况；

有机硒缺点：

在安全性方面，有机硒并不比无机硒具有非常强的优势，文献显示，二者亚慢性毒性剂量是接近的，同时有机硒生产工艺复杂，生产成本高，实际应用较少。

纳米硒优点：

1、纳米硒的生物活性比有机硒和无机硒高

清除自由基方面：电子自旋共振试验证实，纳米硒清除羟自由基效率是亚硒酸钠的5倍；

抑制肿瘤方面：对比试验证实，在较低硒剂量补充条件下，亚硒酸钠不显示抑制肿瘤作用，但是，纳米硒能有效抑制肿瘤。

免疫调节方面：对比试验证实，在较低硒剂量补充条件下，亚硒酸钠不显示免疫调节作用，但是，纳米硒能有效提高细胞免疫、体液免疫和非特异性吞噬功能。

2、纳米硒是已知硒制品中安全性最高的：

急性毒性：纳米硒安全性高，亚硒酸钠急性毒性约是纳米硒的7~22倍，硒酵母急性毒性约是纳米硒的4~22倍。

慢性毒性：纳米硒（硒旺胶囊）与无机硒化合物（亚硒酸钠）、有机硒产品（硒蛋白）进行比较观察指标包括：动物体重、血液学、生化指标、脏器、病理组织学等，结果，所有实验观察指标空前一致的表明，纳米硒的安全性是最高的。

3、纳米硒（硒旺胶囊）销售近二十年，其良好效果已被大量的应用所证实。