平时补点硒好吗（补硒能干嘛）

当代年轻人经常是一边熬夜、喝酒、吃外卖，一边顿顿不落下复合维生素，美其名曰“珍爱生命”。很多人对于复合维生素有着谜一样的执着，尤其是我们的父母，经常在我们有个头疼脑热的时候，让我们多喝水、多吃蔬菜补充维生素，仿佛复合维生素可以“包治百病”。那么本身维生素到底是什么，复合维生素里又有什么何不同成分让它如此圈粉？ ！

维生素是什么，真的有必要补吗？

维生素家族庞大，旗下ABCDE等等细分众多，其身为维持我们人体正常生理功能和健康的一种物质，同时还可以帮助调节人体的机体功能、代谢、神经功能、能量代谢等。人体对于维生素的需求量并不高，但又不能缺少它们，一旦缺少相应的维生素，多半会在身体状态中有所表现。遗憾的是，人体所需的大部分维生素都无法在体内直接生成或者合成，而是需要外界供给，也就是通过饮食摄取。

同时，又因为一些人的不良饮食习惯，很容易导致缺乏维生素，。不得已只能靠复合维生素来进行补充，一粒复合维生素中往往含有多种维生素，可以满足人体的日常所需。

到底，复合维生素里有什么？

一般来说，不同品牌、不同种类的复合维生素具体成分不尽相同，但是基本上都会含有维生素ACDE这几种日常所需的维生素，除此之外，有些品牌还会有针对性的增加一些营养物质，比如叶酸、铁、锌、硒等物质。

市面上有些品牌比较善于思考，像Swisse斯维诗在生产复合维生素时，就考虑到了男女有别，针对男女不同的生理特性，推出了男士版和女士版两种不同的复合维生素，更好的帮助大家补充营养。

针对于男士平时不健康的饮食作息习惯，以及较大的工作压力等，Swisse斯维诗男士复合维生素中添加了53种多维营养，7大强体质关键营养素，其中包括维生素ACDE和锌铁硒元素，不仅能够补充营养素，同时还可以增强免疫，还可以显著提升精力，舒缓压力、疲劳状态。

Swisse斯维诗女士复合维生素则考虑到了女性的生理特点，比如因为月经导致很多女性容易出现贫血的问题，所以Swisse女士复合维生素添加了维生素ACDE和锌铁硒元素等在内的49种营养素，更好的为女生补充营养，调节免疫。同时它了解到女性的爱美需求，很多女生都有减肥的计划，所以在Swisse女士复合维生素中添加了B族维生素和铬元素，可以帮助提高代谢，对于减重也有助益。

所以说复合维生素的具体成分大多是有差异的，各位在挑选复合维生素的时候，应该尽量多关注一下具体成分，结合自身需求选择适合自己的复合维生素，才会有更好的效果。