什么东西补钙最好最快（补钙的东西有啥）

补钙的食物有哪些 豆制品有补钙的功效吗 补钙的食物有哪些 豆制品有补钙的功效吗补钙的方法最好的是选择通过食物来进行补充 这样的方法是最安全 也是最有保障的。 当然 如果缺钙严重的话选择服用药物 也是可选的。 那么补钙的食物有哪些下面我们就来看看哪些食物能够起到补钙的功效。 乳类与乳制品牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 豆类与豆制品黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 海产品鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 蔬菜类芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。 特别提示 食物保鲜贮存可减少钙耗损牛奶加热不要搅拌炒菜要多加水、时间宜短切菜不能太碎。 菠菜、 茭白、 韭菜都含草酸较多 宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多平时应适当吃些杂粮。 补钙的食物有哪些通过上面的介绍相信大家都已经知道了补钙的食物有哪些因此对于需要补钙的朋友来说在日常的生活中多吃这些食物就能达成补钙的需求。 钙片什么时候吃最好 孕妇服用钙片注意哪些事宜 钙片什么时候吃最好 孕妇服用钙片注意哪些事宜孕妇在怀孕期间是必须重视钙质的补充的因为钙质的吸收不仅仅是自身需求也包括腹中胎儿因此及时的进行钙质的补充就显得很重要同样也应该注意在什么时候补充下面我们就来看看钙片什么时候吃最好孕妇服用钙片注意哪些事宜。