儿童补钙一年补几个月（儿童补钙的利弊分析）

通过涛涛的案例，我们知道盲目补钙真真是要不得！

但是，无视宝宝缺钙的事实，认为宝宝吃得好，睡得好，完全没有补钙的必要的想法，同样要命！

钙是人体中最重要的元素，参与生命活动的全过程，它的含量直接关系到人体的机能状态和运动能力的高低。

儿童其尤其是婴幼儿，正处于生长发育的快速阶段，对钙的需求量尤其大。

缺钙是儿童的常见病之一，发病率非常高。

当宝宝有以下表现时，建议及时就医，检测宝宝是否缺钙！

1.睡眠不好，不容易进入熟睡状态；

2.睡觉的时候冒汗多，哭闹不止，非常容易被细微的声音惊醒；

3.白天常常烦躁不已，在床上翻来覆去，甚至有枕秃；

4.牙齿发育不良、出牙晚或者牙齿长得不整齐；

5.学步慢；

6.不好好吃饭、偏食或者厌食；

7.手指关节明显增大或者瘦小无力；

8.经常无故抽搐；

9.指甲灰白或者有白痕。

当宝宝被诊断为缺钙后，宝爸宝妈要及时给宝宝补充钙剂！

关于补钙，“坑”着实不少！做到以下几点，“不入坑”so easy！

01

不可忽视补充维生素D

0～6个月的婴幼儿每天需要钙200毫克。

初生婴儿的唯一食物是母乳或者配方奶粉，只要每天喝够奶量，即可满足其所需钙量。

但要注意的是，母乳中维生素D的含量比较低。

要知道，维生素D可是促进钙的吸收利用进而成功补钙的关键。

有时候宝宝表现出缺钙症状不一定是钙摄入量不足，可能是缺乏维生素D导致的。

适宜的阳光照射能促进皮肤中维生素D的合成，但鉴于新生儿养育方式的限制，阳光照射可能不是6月龄内婴儿获得维生素D最方便的途径。

所以，母乳喂养的宝宝可于出生后1～2周开始每日口服维生素D，混合喂养或者配方奶粉喂养的宝宝，应根据奶粉中维生素D的含量适当进行补充。

02

食补优于药补

在日常生活中，钙的主要来源是食物。

含钙丰富的食物包括乳类、蛋类、豆类、海产品等。

需要注意的是，猪骨和鱼骨中的钙质，不易溶解于水，汤里面的钙质含量微乎其微，所以骨头汤并不是补钙佳品。

03

补钙时间把握好

在适当的时间服用钙剂会收到更好的效果。

按人体正常的激素分泌调节作用，晚上24点以后至凌晨这段时间，血钙含量最低，此时摄入钙剂，其吸收率和利用率最高。所以，晚餐后是补钙的最佳时间。

由于进餐时人体分泌胃酸较多，这时的钙剂最容易被吸收，所以钙剂最好在饭后1小时服用。

给宝宝补钙，最好选择在餐后或是喝奶后半小时。

如果是一天一次的，最好选择晚上服，吸收效果比较好，如果一天二次或是三次的，每餐后服用即可。

本文由吉林大学第一医院药学部陈红英供稿。