哪个牛奶补钙效果好（效果牛奶补钙好不好）

不同钙剂的吸收率不同

钙浓度的高低跟钙的吸收率是不一定成正比的。

乳钙，顾名思义，牛奶钙来自牛奶，母乳中的钙一定是最好的，只不过那是宝宝的专属。现在有少厂家会出乳钙，支撑胶囊，挤到婴儿嘴里，但是一定要注意他的成分，一定不能选浓缩乳+碳酸钙的混合液，用了之后反而不好。

成人乳补钙主要来源于多种钙制品，常见的是牛奶。其中全脂鲜奶好，含有丰富的脂溶性维生素A、D、e、K等，能促进钙的吸收。而脱脂牛奶由于去除了油脂，导致维生素A和D的损失，并失去了很多营养价值。如果很多老年人有高脂血症，那就是选择脱脂牛奶，补充维生素D。

牛奶衍生物，如酸奶、奶酪、巧克力等，是补钙的好食品。由于热量高、加糖等因素，对老年人不利。需要注意的是，市场上有一种“高钙奶”。这种牛奶中添加的大部分额外钙不是乳钙。其他钙盐，如碳酸钙，吸收率低。了解钙的成分之后，大家还是选择纯牛奶比较好。

碳酸钙：药品及保健品中常见的一种钙制剂。

碳酸钙对胃是有刺激的，吃了以后老觉得有点消化不良的感觉。但是由于碳酸钙的吸收率挺高的，所以大部分的药品制剂还是乐于选择碳酸钙为原料。

前面也说了，很多高钙奶里添加的就是这个碳酸钙，但是由于碳酸钙的来源可能是来源于石头等，成本比较低，一般保健品和食品厂喜欢用。真正高钙中的碳酸钙应该使用乳钙，但是乳钙的成本很高，所以相对于价格也就比较高。便宜的高钙产品还是不建议选择。

不同年龄段维生素D的需要量

氨基酸螯合钙：这种钙的成分对胃肠道的刺激较少。

目前，国内很多厂家都在研发和销售氨基酸钙，说吸收率95%以上，但是我们所看到的文献里其吸收率并不是高 ，品种也很多。

乳酸钙：可溶于水，对儿童钙制品中乳酸钙吸收率低，优点是易溶于水，婴幼儿容易接受。至于吸收率，太低了，不能两者兼得。

葡萄糖酸钙：最大的优势就是口感好，容易溶于水，口服液产品偏多。但是吸收率也偏低。

结论：补钙、吸收是关键，选择优质的乳钙，不要忘记维生素D。