吃了补硒的食物（补充硒元素吃什么食物）

健康专家指出，硒是人体必需的微量元素。如果人体缺硒，不仅会出现免疫功能下降的情况，还有可能会导致癌症以及各种心脑血管疾病的发生。所以，为了身体健康，适量补硒是很有必要的。今天就让健康族网专家来为大家说说吃哪种补硒食物对身体好吧？

补硒的作用

硒是人体必需的微量元素，它可以保护生物膜、消除自由基、抗癌、防衰老以及增进免疫功能，而缺硒则会导致癌症以及心脑血管疾病，所以补硒是很必要的。当然也并不是所有的人都需要补硒的，象心血管病患者、糖尿病患者、癌症患者及肠胃道患者肯定是需要补硒产品的，另外一些易疲劳人群及长年吸烟喝酒的也需要补硒。

吃什么补硒食物好

一般来说，人们摄取硒元素的方式主要依靠日常生活中的食物，所以，多吃含硒高食物是补硒的不错途径，含硒高的食物主要有：芝麻、蛋类、大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼、动物的肝、肾、大蒜、蘑菇。需要特别注意的是，如果人体缺硒状况比较严重，最好选择富含“麦芽硒”的补硒产品。

“麦芽硒”是以小麦作为硒转化的活性载体，通过发芽过程的吸收转化作用，使硒富集在麦芽所含的氨基酸、蛋白质等分子上，从而获得的一种富含有机硒的生物制品。同无机硒强化剂相比，“麦芽硒”有机硒安全性高，不易发生中毒，易被人体吸收利用，而且补硒效率高，特别受欢迎。体恒健牌硒维康口嚼片是以麦芽硒、维生素E为主要原料精制而成的，不仅补硒效果好，而硒与维生素E相结合，更能有效促进了人体对硒元素的吸收。

众所周知，饮食摄入钙质是婴幼儿补钙的重要途径。专家指出，要想让宝宝补钙更加有效，在坚持饮食补钙的基础上，还要多配合着吃一些专业的补钙制剂，比如：富含“碳酸钙”和“维生素D”的体恒健牌钙之缘片。那么，婴儿如何补钙最科学呢？下面且听营养专家的解答。婴幼儿正是身体长得最快的时候，骨骼和肌肉发育需要大量的钙，因而对钙的需求量非常大。如未及时补充，2岁以下尤其是1岁以内的婴儿，身体很容易发生缺钙。除此原因外，早产儿、双胞胎及经常腹泻或易患呼吸道感染的婴幼儿，身体更容易缺钙。日常生活中最好的补钙办法是通过食物补锌。首先，提倡母乳喂养。其次，多吃含钙高的食谱，如：鱼菜米糊。含钙高的食谱——鱼菜米糊原料：米粉（或乳儿糕），鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。制作方法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。补钙奥秘：鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃。

锌元素在人体含量约有1.5克，虽然它的含量不多，但却是不可或缺的。微量元素锌，直接参与人体的细胞生物代谢，对健康起着至关重要的作用。健康专家指出，补锌的最佳途径是食补。因此，人们在日常生活中要多摄入一些能够补锌的食品食物。

如果生物体得不到正常的锌的供应，体内细胞机能将会变得不正常，并会加速人的衰老。具体地说，锌对高血压、糖尿病、心脏病、肝病、未老先衰等症有阻止作用。对健康人来说，摄取适当量的锌，则有防病延寿的作用。

我们日常吃的食品食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、苹果、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。

其中，苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇在怀孕期间，每天可以通过吃l-2个苹果来给身体补锌。需要注意的是，孕妇每日需要补充20毫克的锌。从怀孕初期开始，胎儿对锌的需要量便会迅速增加，光靠饮食补锌不一定能满足身体所需。孕妇补锌推荐服用新稀宝牌锌硒宝，它含的“蛋白锌”为第三代生物补锌制剂，不含根酸，不含激素，补锌安全无副作用。孕妇怀孕期间，每天按理服用锌硒宝，即可以满足锌的需要量。