17岁补钙还可以长高吗（长高补钙可以吗）

“你家宝宝头发怎么又黄又少，是不是缺钙啊？”

“你家宝宝都4个月了，还没长牙，得补钙了！”

不知道你发现没有，貌似孩子一生下来，各种“要补钙”的建议接踵而来。在补钙这个问题上，有90%的妈妈曾经怀疑孩子是不是真的缺钙了。这就应验了一句老话：中国的孩子有两个通病，一个是上火，一个是缺钙。为什么会有人说孩子缺钙呢？

外人常常说你的宝宝缺钙，可能是因为宝宝有长牙慢、头发稀少、身高发育慢、磨牙等问题，这些特征也确实是缺钙的特征。

但是妈妈们应该知道一个真相，缺钙会有这些特征，有这些特征并不意味着缺钙，很有可能是因为其他营养素的缺乏，亦或者是神经发育不完全导致的。

那么我们新手父母应该如何判断孩子是否真的缺钙呢？

判断孩子是否缺钙，不是你我和一些过来人说了算的，还是需要专业的医生通过科学检查后，做出正确的判断。不过我们也可以通过一些养育的小细节做出大概的判断，希望对你有用

1、宝宝钙的摄入量

宝宝在1岁之前身体的营养主要是来自母乳和婴儿奶粉，母乳中钙的含量是340mg/1000ml，奶粉中钙的含量是400到700mg/ml。如果宝宝进奶量正常，完全可以满足宝宝一天的需求。

到了1岁之后，辅食中也含有不少钙，再加上奶/奶粉中的钙，满足宝宝一天所需的钙也是没有任何问题的。

宝宝喝多少奶才能摄取足够的钙呢？不同月份的宝宝，需要喝的奶量也是不一样的。

6个月前，每天最少进奶量700毫升。

7个月到1周岁，每天最少进奶量在800毫升。

1岁之后，宝宝吃的辅食增加，进奶量开始减少，但也要控制在500毫升以上。

2岁之后，每天进奶量不少于400毫升。

如果宝宝每天喝奶量满足上面的要求，且日常饮食正常，一般不会有缺钙的问题。2、吃VD了吗

昨天有一篇讲“偷钙”食物的文章，里面就提到了宝宝对钙吸收能力的重要性。如果宝宝吸收不好，即使每天吃了足够的钙也等于0。

为了提升宝宝食物中钙的吸收转化率，医生一般会建议宝宝出生后的半个月就要每天补充10ug的VD了，一岁之后增加到15ug。

给孩子吃了足够的钙，为什么宝宝还是会缺钙呢？

有一些妈妈可能会遇到即使给宝宝天天补钙，还是会缺钙的问题，这是因为我们在补钙过程中陷入了几个误区。1、吃了“偷钙”食物

我们常见的一些绿叶蔬菜中含有大量的草酸，与钙结合后会形成不易吸收的草酸钙，最终随着食物排出体外，常见的蔬菜有菠菜、芹菜、洋葱等。在给宝宝吃这些蔬菜的时候，用热水焯一下就可以了。

2、补钙的时间不对

有些妈妈为了省事，常常把钙制品放入食物或奶中，这种做法导致宝宝对钙的吸收转化率只有五分之一。正确的添加钙制品的时间距离吃饭至少半小时以上。

3、VD和钙分开吃

很多妈妈也知道补钙时也要补充维生素D，但就是吃的方法不对，有的是分开吃，有的先吃钙后吃VD。

正确的吃法是两个同时吃，或者先吃维生素D再吃钙，这样才能充分发挥VD全部功效。4、补钙不补镁

除了维生素D之外，镁元素也是提升宝宝吸收能力的好帮手。当钙和镁的比例是2:1的时候，钙的吸收利用率更高。但是很多妈妈都是只知道补钙，却忽略了补镁。妈妈不妨在给宝宝补钙的时候，也给宝宝吃一些含镁元素丰富的食物，比如常见的坚果、谷物、海产品等。

5、钙锌同补

很多妈妈在给宝宝补充营养的时候都是大锅烩，多种营养一起补。要知道很多营养素之间会相生相克，钙和镁就是其中之一。虽然镁元素不会影响钙的吸收，但是钙会抑制镁的吸收。所以这两种营养最好不要一起补，否则花了钱也没效果。

补了钙，宝宝就一定能长高？

我们对于钙一直有个误区，认为补了钙就能长高。其实孩子的身高是由很多因素决定的，比如遗传、营养、运动、睡眠等。

为了孩子长高，就盲目给孩子补钙，结果往往会导致骨骼硬化，生长板过早闭合，反而缩短了孩子身高的发育期，得不偿失。

最后还是那句话，给孩子补钙，先要看孩子是否缺钙。缺就补，不缺就不要乱吃！