女性可长期补硒（女人多补硒对皮肤有好处吗）

孕妇需要补硒吗——孕妇补硒的原因

研究表明,婴儿出生时,血硒水平很低,需及时从母乳中摄取大量的硒,以保证婴儿正常的生长发育。预防新生儿的营养阻滞和保证大脑的正常发育,这就使母乳的硒含量显得极为重要。因此,妊娠期和哺乳期妇女每日补充适量的硒,对新生儿及自身的健康是十分有益的。

孕妇需要补硒吗——孕妇补硒可预防高血压症

美国医学工作者在研究硒与妊娠期、哺乳期妇女及新生儿的关系时,发现硒可降低孕妇血压,消除水肿,改善血管症状,预防和治疗妊娠高血压症,抑制妇科肿瘤的恶变。此外还能预防胎儿致畸。国内的研究证实,怀孕妇女血硒含量低于非孕妇女,并且,妊娠妇女的血硒含量随妊娠期逐渐降低。分娩时降至最低点,有流产、早产、死胎等妊娠病史的孕妇血硒含量又明显低于无此病史者。

孕妇需要补硒吗——孕妇补硒可防辐射

孕妇远离辐射的伤害，补硒是关键。硒是重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。孕妇充分补硒，可提高人体对抗辐射的能力。孕妇补硒，最好通过食物补充。

孕妇需要补硒吗——硒是预防胎儿畸形的重要营养素

硒通过谷広甘肽氧化物酶发挥强大的抗氧化作用，能对抗活性氧和自由基氧化细胞膜所产生的种种损害(如使DHA、PHA/酶等生化异常)，干扰核酸、蛋白质、粘多糖及酶的合成及代谢，直接影响细胞分裂、生长发育、繁殖、遗传等，从而保护细胞膜的稳定性、通透性、使机体的生命活动正常进行。

另一方面，硒能激活体液免疫，提高免疫功能，硒能对抗汞、铅、砷等有毒元素的胚胎毒作用，防止镉引起胎盘坏死及记性。而缺硒降低精子成活力，使胚胎发育不良、畸形。胚胎及胎儿缺硒谷胱甘肽过氧化物酶活性降低，脂代谢紊乱，抗自由基的能力减弱，自身保护机制降低，造成胚胎发育受阻。这可能是胎儿宫内发育迟缓的原因。缺硒的新生儿尤其是早产儿可发生溶血性贫血。

缺硒可以影响母亲体内甲状腺激素的代谢，并引起胎儿遗传基因的突变，会导致小儿先天愚型。

孕妇需要补硒吗——提倡孕妇补有机硒

营养学家提倡补充有机硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。蛋类含硒量多于肉类，如每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克。富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外，还包括许多海产品，如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。

孕妇最好服用硒补充剂。日常生活中，很多食物都富含硒。那么，为什么孕妇需要注意补硒呢？孕妇吃什么补硒？

孕妇吃什么补硒？

动物的肝脏中含有硒，但含有高胆固醇，吃多了对健康有害。水果和蔬菜不含硒，谷物中少量的硒只存在于谷壳中，所以大多数人缺硒。常见的补硒食物有几种：

1、孕妇补硒蛋类是首选

鸡蛋包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。结果发现，每100克鸡蛋中的硒含量为23.3微克。每100克鸭蛋中硒含量为30.7微克；每100克鹅蛋中的硒含量为33.6微克，证明鸡蛋的硒含量高于猪肉，所以鸡蛋也是补硒的首选。

2、孕妇补硒可多食用大蒜

大蒜含有丰富的硒，具有提高免疫力和清除体内活性自由基的作用，与硒的作用相一致，具有协同作用。所以在补硒的过程中可以多吃大蒜。

3、孕妇补硒可适当食用海产品

海鲜包括河蟹、虾、对虾、虾、小黄鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等。其中，红虾、龙虾、虎爪鱼和金枪鱼的硒含量最高。值得注意的是，海鲜除了含有大量的硒以外，还含有铅、砷、汞等有害元素，孕妇不宜长期大量食用。

4、猪肉补硒

营养的专家指出，每100克猪肉中含有10.6微克的硒，所以可以通过补硒来多吃猪肉。

5、动物肝脏含硒量较高

动物的肝、肾等内脏中硒的含量也较高，所以补硒也可以多吃动物内脏。除此之外，富含硒的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、麦芽、中草药黄芪等。

孕妇需要补硒吗？孕妇为什么需要重视补硒？

硒是孕妇不可缺少的微量元素之一。虽然硒在人体中的含量只有万分之一，但它与威胁人类健康的40多种疾病有关，决定着生命的存在，发挥着其他物质不可替代的作用。特别是对孕妇来说，补硒不仅可以预防妊娠高血压和流产，还可以减少异常婴儿的发生。

孕妇补硒的重要性

根据美国，医务工作者的研究，硒能降低孕妇的血压，消除水肿，改善血管症状，防治妊娠高血压，并抑制妇科肿瘤的恶性转化。此外，还能防止胎儿致畸。

硒和维生素E起着协同和相互制约的作用。维生素E又称生育酚，常用于治疗妊娠早期流产和早产，因为硒能促进肠道对维生素E的吸收，并与维生素E起协同作用，它还能起到预防和治疗孕妇流产的作用。