补锌过多会有何危害（过度补锌会引起中毒吗）

根据靠谱爸爸的独家数据，身边宝宝中，可以称得上「不挑食」的，不到人群10%！

可那些所谓「瘦不拉几」的挑食星人里，大部分生长发育都还可以。

唯一的挑食表现，不过是「不爱吃妈妈爱吃的菜」。

这些妈妈还跟我抱怨：「我平时什么都爱吃，不知道为什么孩子挑食！」

我问他：「你菜市场所有的菜都爱吃吗？」

她说：「买回来的都爱吃……..」

我说：「那就对了，成年人不是不挑食，是只买自己爱吃的！」

从这个角度来看，挑食简直太正常了！

只要是人，只要有选择，一定选择自己爱吃的！挑食，就是人类本能，就是天经地义的。

然而，如今的世界和以前不太一样！因为食物实在太丰富了！

而那些最好吃的东西，往往都是高油，高盐，高糖，重口味，不健康的东西。

就拿「肉」来说，有什么比油炸更好吃的烹饪方法呢？你想要健康，就得清蒸，少油少盐，吃起来味道非常寡淡，很少孩子真正爱吃！

我身边就有个妈妈跟我抱怨，说孩子贫血了，还不爱吃肉，粥里有肉泥，肥的嫌弃太腻，瘦的嫌弃太柴，每次都要挑掉。

猪肉牛肉不吃也就罢了，连鱼肉贝类也不爱吃！一来嫌弃有骨头，二来觉得味道太腥，久而久之，几乎成了「素食主义者」。

去医院儿保科一做生长曲线，体重低于3%的主线，属于明显生长发育不合格！把饮食情况汇报给医生，医生的结论是，孩子饮食结构有问题，很可能是缺锌！

为什么不爱吃肉的孩子会缺锌？

孩子为什么会缺锌？靠谱爸爸就用理科男的思维给大家分析一下！

首先，根据《美国营养需求指南》的权威数据：

6-36个月的孩子，每天需求3mg的锌，

4-8岁的孩子，每日需要5mg的锌。

而不爱吃肉的宝宝，锌摄入往往不足，因为：

100g白米饭可能只有0.4mg的锌

50g鸡蛋只有0.5mg的锌

而100g的猪肉，就有1.77mg的锌。

100g的鸡肉，也有1mg的锌。

因此，用我们理科男的思维，孩子要获得足量的锌，孩子至少需要顿顿都吃肉！如果你做不到，大概率是缺锌的。

但这对于很多挑食宝宝来说，是非常困难的！毕竟，他们连肉松可能都排斥！

更让人担忧的是，如今的孩子不比从前！从前我们一日三餐之外，很少有零食吃。而现在的孩子，几乎无时不刻都有薯片，糖果，饮料可以吃。非常影响正餐的饮食，因此如今的孩子锌缺乏是个必须重视的问题。

缺锌有什么危害？

那么，长期缺锌会有什么危害呢？根据UPTODATE资料，缺锌的危害是非常多的：

一般轻度缺锌，主要表现是厌食，生长发育不良。而厌食可能影响食物营养进一步缺乏，形成恶性循环。

而严重的缺锌，就不止这么简单了，可能会引起多处皮肤炎症，特别是肛门周围会出现囊泡等等。

同时，缺锌会引起免疫力下降，容易反复生病感冒等等。更严重还会引起溃疡性肠炎。

而在临床上，一般孩子生长发育曲线低于标准，结合平时饮食情况，就会给予治疗性的补锌。但如果等到医生都判断你缺锌了，往往情况已经比较严重了。想要不那么折腾，我们平时就要重视锌的摄入。

平时怎么补锌？

说到平时补锌，主要还是靠食补，比如肉类，鹰嘴豆，南瓜子，腰果，以及生蚝，贝类，都是很好的补锌食物。

然而问题又回到一开始，现在孩子饮食结构越来越精细，粗粮，坚果的摄入都越来越少，锌和B族维生素摄入容易不足，想要食补非常困难。

孩子的饮食结构在变，所以给孩子补充营养也要与时俱进。比如最近看到——成长快乐多种维生素锌咀嚼片。

成长快乐是20年儿童品牌，历史悠久。在20周年之际产品进行了全新升级。多种维生素锌片的锌来源于葡萄糖酸锌和柠檬酸锌2种有机锌，吸收率高于无机锌。

从吸收率（也就是生物利用度）和安全性等方面来说是一种比较优质的营养素强化剂。

同时，这两种有机锌对肠胃刺激小，易溶于水，很方便肠胃吸收，提高了B族维生素含量，能促进锌吸收，让我们的补锌效率大大的提升。

除此之外，养生堂成长快乐多维锌还添加了多种维生素、微量元素成分。

根据权威研究，锌和其他维生素、微量元素一起补，可以让儿童生长速度更快。

加上可爱的动物造型，和香甜的牛奶味，让很多不爱吃补充剂的宝宝都能接受，又不添加防腐剂和人工色素。

同时升级的还有多种维生素钙咀嚼片，提高了维生素D3含量，新增维生素K2，促进钙吸收和钙成骨，科学补钙。早晚各两粒，守护快乐成长。