补硒还用锻炼吗（坚持补硒）

导读

作为一名合格的“抗衰达人”，怎能不对日新月异的延寿科技了如指掌？

关注时光派追新速递专栏，这里收录最新鲜的延寿资讯，带你第一时间链接全球前沿长寿科技动向。

近年来，富硒食品市场越来越火热，例如富硒大米、富硒水，那么硒元素究竟有什么魅力，能受到大家的追捧和喜爱。

硒是一种人体必需的矿物质，在体内含量虽然只有几千万分之一，但在人体中发挥着重要作用。科学家发现许多长寿地区的土壤硒含量要远高于其他地区，因此硒元素也被称为“长寿元素”。

中国人普遍缺硒，这与我国土壤中硒含量低密切相关。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年人一般需要每天摄入60微克左右的硒，但实际上平均摄入量只有30微克左右。常见的富硒食物有动物内脏、鱼类、蘑菇、大蒜等，同时蔬菜水果中的维生素A、C、E也有助于硒的吸收。

科学家已经对硒元素的抗氧化、增强免疫力、拮抗重金属这些方面比较了解了，但关于硒元素对一些器官(如大脑)的影响的研究还比较少，科学家特别想知道硒是否能和锌一样，也能对大脑产生重要的影响。

近日，昆士兰大学研究人员在医学顶级期刊《Cell Metabolism》上发表了他们的研究成果，他们发现矿物质硒元素可以大幅减轻中风对认知的影响，提高衰老大脑的学习和记忆能力。

该团队的首席研究员沃克博士表示，硒元素是通过促进神经元的产生来提高和改善小鼠的认知能力。在研究中，沃克博士还发现运动提高了血液中运输硒的关键蛋白的水平，推测这可能是运动减缓大脑衰老的原因之一。

但这并不意味着可以用补硒来完全替代运动，运动除了对大脑有益处，还对其他的身体有益处，如改善心肺功能，提高肌肉力量等，这些都是硒无法替代的。

沃克博士表示这项研究对于因年老而无法锻炼的人是个好消息，可以通过补硒来部分替代运动对大脑的效果。

时光派曾写过百岁老人为何大多在富硒地区的文章，里面不仅提到了硒的作用，可以强免疫、保心血、促生长、护视觉，还提到了补充硒的小技巧，如有机硒比无机硒更好被人体利用。关注时光派，带你成为科学养生界的“弄潮儿”。

原文链接：

%3Dihub