补硒可以食补吗（补硒可以吗）

在做竞价的时候，后台搜索“怎样补硒”“如何补硒”这类关键词的人群有很多，可见，在补硒盛行的今天，还是有很多人不知道怎样补硒，那么今天小编就给大家介绍几种常见的方法，给大家一些帮助。

我们都知道，补硒方式有食补和补硒的产品两大类，目前由于我国居民膳食补硒已经严重的硒摄入不足，补硒产品是目前较普遍的方式了，但是了解硒产业的人们都知道，补硒产品涉及到农产品、食品、保健品还有药品。哪种方式相对来说比较好，就要逐一分析了。

4种补硒方法哪种安全又高效？

1.富（高）硒食品。一般是由富硒地区直接培育出来的食品，属于地源硒富硒食品，比如富硒大米、富硒鸡蛋等；但也有一些是通过富硒饲料或者硒化肥培育出来的，称为外源硒富硒食品，也就是人工有机硒食品。但是其中硒元素含量要在国家标准规定范围内的才能称得上富硒。

2.含硒食品。“含硒食品”与“富硒食品”虽有一字之差，但是根据相关国标标准是有区别，含硒食品中含硒量少于富硒食品。也就是说含硒的食品的营养价值要比普通的食品高，但身体对硒营养的吸收量也是微乎其微的。

3.补硒药品。药品是治病的，见效快但不能排出会有副作用，但不适合长期服用，毕竟是药三分毒。

4.补硒保健品。批准功能为“补充硒”，有正规保健食品蓝帽标志，产品及有效成分含量及功效是有确切标注和保护的，对身体不会有任何副作用且适合长期使用，相对于硒农产品、含硒食品、富硒食品来说，补硒保健品的硒含量较高，高新科技的作用下也提高了对硒元素的吸收利用率。成人每天需要50-250微克的硒，有的硒片一片即可满足机体所需了。

其实不管是我们采用哪种补硒方法，关键还是要先结合自身的缺硒状况，去营养科检查自己的硒营养状况，如果缺硒那就去补，至于哪种方式更好，还是要看你身体是否吸收了，如果转化吸收高，可短时间内提升人体血硒含量，那么这种补硒方法就是适合您的。（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）