喝龙牡壮骨颗粒还需要补钙吗（龙牡壮骨颗粒要配合钙片吃吗）

俗话说“食苦好度夏，秋凉加把钙。”宝宝经过一整个夏天的消耗，通过汗液排除了大量的钙质。再加上秋季是人体营养摄取和新生代谢相对旺盛的时期，对钙的需求量有所提高，因此秋季也被视为补钙的好时期。

秋季为什么要补钙？

随着秋季气温逐渐转凉，我们的身体机能为了更好地适应寒冷的环境，各组织机能也会更给力地运作，让我们的食欲和消化吸收功能都逐渐回升，这也是为什么不少宝宝到了秋季食欲大增的原因。

因此这时补钙，一是有助于身体更高效地吸收利用，二也是为了给冬季甚至未来打下良好的基础。因为在生命早期如果能确保足量钙的摄入的话，也能在体内进行钙储存，为日后的骨骼健康作保障。

《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》

宝宝“添秋钙”有妙招

晒晒太阳多运动

秋高气爽，不妨在阳光明媚的上午多带宝宝出门活动活动，晒晒太阳，做到补钙健身一举两得！“晒太阳补钙”就是所谓的“光能补钙”，太阳光谱能激发体内的胆固醇根据身体所需自主转化为维生素D，将食物中的钙盐分解为易被人体吸收的钙离子，产生源源不断的原生钙，维持机体钙质平衡。

补钙首选食补

补钙的方法很多，但对于宝宝来说，首选的当然是食补。但如果宝宝存在挑食、偏食、乳糖不耐等情况导致无法通过食补来满足身体对钙的需求的话，也可以选择一款合适的钙剂。

孩子入口的食物，还是以当季新鲜食材为好。也可以给宝宝吃应季蔬果如：鸡毛菜、虾、猕猴桃、苹果等等都是很好的选择哦~

tips：要让孩子少吃薯条、汉堡之类的油炸食品，吃多了的话会造成身体排出钙质，同时也要注意不要喝碳酸饮料来阻碍钙质的吸收。

选择钙剂帮忙

事实说，光从以上两个方面补钙，是做不到完全满足儿童的成长需求，所以宝妈宝爸最好是能够结合钙剂帮孩子补钙，特别是对于已经确诊缺钙的小朋友，钙剂是一定要给孩子吃的东西。小儿碳酸钙D3颗粒、龙牡壮骨颗粒都是比较好的选择。

宝宝什么时候补钙最好？

按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。所以，晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。

钙不应集中在一个时间段

按照通常生活习惯，我们一般选早晨喝奶，豆奶等含钙量高的食品，这时候人体对钙的摄取已经足够了，所以，服用钙剂就不要再选择早晨。

餐后补钙更容易被吸收

由于进餐时人体分泌胃酸较多，这时的钙剂最容易被吸收，所以钙剂最好应在饭后1小时后服用。即使是胃酸缺乏的病人，餐后服用钙剂也能达到正常的钙吸收。

拓展小贴士

很多妈妈清楚宝宝补钙的重要性，但却忽略了维生素D的补充，导致补充的钙质绝大部分都没有被机体吸收利用。它可以促进小肠对钙的吸收，促进肾小管对钙磷的重吸收，减少钙的流失，还能维持血钙浓度。维生素D缺乏时可引起：钙磷经肠道吸收减少，骨样组织钙化障碍;佝偻病，表现为易惊、多汗、烦躁和骨骼改变。

我们提倡以自然的方式：户外运动和阳光照射来获取维生素D。但由于地区环境的限制，比如说阴雨连绵的天气，无法接受到足够的光照，且宝宝晒太阳也有一定的危险，应避免阳光直射 。这样的情况下，维生素D营养品就是很好的补充了。所以，在选择补钙产品时，可以选择搭配维生素D补充，更好促进营养的吸收。