甲亢可以补硒么（甲亢能补硒）

#我的生活日记#​

阅读、抄写《你是你吃出来的》，第15天。

矿物质是靠吃进身体的，又通过各种途径排出体外；前面学习了钙、镁、铁，今天一起来看锌和碘。

锌：

二十多年前，初为人母之时便知道锌的重要，因为锌对小孩子的生长发育极其重要。

当时也很紧张，如果锌缺乏还会导致味觉减退，看到一些报道说失去味觉的小孩吃一些怪异的非食品的东西，比如头发、泥巴之类。所以小孩体检特地咨询医生，是否可补充葡萄糖酸锌。

前几年队友反复口腔溃疡，也考虑到是否缺锌，因为锌不足也会影响伤口愈合。也是从那时候，我家餐桌上牛肉增加了，在所有肉类中，牛肉含锌相对比较高；口腔溃疡的人不敢吃海鲜，年龄不小又不敢多吃内脏；真的好麻烦。

碘：

碘也是我们熟悉的一种微量元素，最近十来年，身边好几个人甲亢或甲减。

碘多了或少了，都会出现甲状腺肿的问题。

听得最多的是甲亢，那是碘摄入太多，因此各种海产品都不能吃，因为海产品含碘最丰富。我们日常吃的以碘盐为主，甲亢病人买盐要看清楚配料表，无碘盐更合适（图片在最后，配料中含碘化钾，即为加碘盐）。

可是不能矫枉过正，碘太少了又成为甲减。

总之如果出现问题，要及时就医，及时调整饮食，在医生指导下服用药剂。

矿物质平衡小结

每个人身体和所处环境不一祥，不能他补硒我也补硒，她补锌你也补锌。

我们力争好好吃饭，食物多样，营养均衡。

书中有关常量元素对照表，一起来看看：

钠离子是我们一直在控制的，因为我们每天吃盐太容易超标了，高血压患者比比皆是。

可也看到，正常人每天需要量1800-2200㎎，过于清淡，曾经听说一些地方对坐月子中的人有要求不能吃盐，这也不合常理。

加碘盐

从表格中钠需要量和食用盐的标签，也可以明白膳食指南为什么指导我们每天控制盐5克以下了，毕竟除了盐还有很多摄入钠的机会。