女人补哪种硒好（补硒女性）

女性吃紫米有什么好处？今天，wed114结婚网小编为大家带来紫米的食用方法以及选购储存方法。紫米是水稻的一个品种，它和普通大米的区别在于紫米种皮有一薄层紫色物质。

紫米是水稻的一个品种，它和普通大米的区别在于紫米种皮有一薄层紫色物质，它既能保健又可养颜，有着明目活血，补血益气、收宫滋阴、治疗神经衰弱等功用。那女性吃紫米有什么好处呢?今天，wed114结婚网小编为大家带来紫米的食用方法以及选购储存方法。

女性吃紫米有什么好处

补血暖身：紫米因含丰富铁质，具有补血暖身的功效，对贫血者来说也是很好的选择，女性生理期后也可多吃紫米粥，改善血气不足。

改善睡眠：紫米所含有的蛋白酶成分可帮助女性改善睡眠质量。

美容：紫米外壳含有丰富的青花素抗氧化剂成分，而这种抗氧化剂成分可于维他命相媲美，且紫米含糖成分低，亦是爱美女性不可多得的美容食品。

延缓衰老：延缓衰老是紫米的重要功效之一，这种食材中含有多种氨基酸和矿物质，其保微量元素硒和锌的含量都比较高，这些物质能清除人体内的自由基，也能减少氧化反应的发生，平时经常食用可以延缓衰老，也能延长寿命，是名符其实的长寿米。

防止便秘：紫米富含膳食纤维，可促进肠胃的蠕动，防止便秘。

保护心血管健康：紫米中的植物抗氧化剂成分利于保护心血管健康，防止动脉硬化。

预防癌症：紫米中的植物抗氧化剂成分利于保护心血管健康，防止动脉硬化，对DNA能起到保护作用，预防癌症发生。

紫米的选购和储存方法

紫米米粒细长，颗粒饱满均匀。外观色泽呈紫白色或紫白色夹小紫色块。用水洗涤水色呈黑色(实际紫色)。用手抓取易在手指中留有紫黑色。

用指甲刮除米粒上的色块后米粒仍然呈紫白色。煮食纯正的紫米晶莹、透亮，糯性强(有粘性)，蒸制后能使断米复续。入口香甜细腻，口感好。

可放在干燥、密封效果好的容器内，并且要置于阴凉处保存即可。另外可以在盛有紫米的容器内放几瓣大蒜，可防止紫米因久存而生虫。

紫米的食用方法

煮饭：紫米发芽米很难煮，因为有一层外衣，建议先浸泡5——7小时。与白米拼配蒸或煮，按1：3的比例掺和(即四分之一的紫米与四分之三的白米)，用高压锅煮饭30分钟，香气扑鼻，口感极佳。紫米易溶于水，可用冷水轻轻淘洗，不用揉搓。

煮粥：与糯米按2：1的比例掺和(即三分之二的紫米和三分之一的糯米)，加入适量水，用高压锅熬粥30分钟，清香怡人，粘稠爽口，亦根据个人喜好加入适量黑豆、花生、红枣等，风味甚佳。

结语：紫米具有非常良好的保健效果，女性经常食用美容养颜效果好