女人补哪种硒好（补硒女性）

文/ 营养师陈倩！

当代社会对女性要求很高，尤其是颜值方面，有些女性为了在岁月流逝中保留住自己的颜值，不惜花大价钱购买护肤品、补品，甚至通过医美来改善自己颜值方面的不足，但不管怎么保养、怎么微整，改变的都只是表面，如果内在得不到改善，女性的容颜终究是会老去的。

女人容颜衰老的几个因素！‍

1、长时间过度化妆

在当代，化妆几乎成为了女性的必备技能，一方面，这种技能真的可以帮我们改善颜值方面的不足，另一方面，这种方式与动刀相比，性价比更高一些，只是每天要化妆、卸妆比较麻烦罢了。

如果女性每天顶着厚厚的妆容，那么多少都会对皮肤造成一些影响，随着年龄增长，皮肤方面循环速度越来越慢，加上养分流失，细纹就会慢慢爬上脸颊，而细纹的出现，恰恰说明了皮肤正在衰老。

2、平时不注重防晒

每天的阳光照射，其实也会给皮肤造成一定的伤害，如果不注重防晒，光照就容易引发色素沉积，让人的面色发黄、发黑，还会出现长斑的情况，尤其是女性上了岁数后，肤质变差，光照造成的影响会更加明显。

与白净的皮肤相比，蜡黄的脸搭配雀斑自然会更显老一些。

3、雌激素逐渐减少

雌激素是维持女性魅力的重要物质，当该类激素的分泌减少，女性的体态和精神就会变差，甚至会引发相关病症，女性的身体不再健康，又何谈青春靓丽可言呢？

正如我们刚才所说，养护颜值不能只追求表面，内在得不到改善，女性的容颜终将老去，因此，保证体内的雌激素充足，就成为了女性由内而外养护颜值的关键！

这些“天然雌激素”女性要常吃！‍

1、虾仁

虾仁中含有丰富的蛋白质和卵磷脂，经常吃可以提升皮肤弹性，尤其是当中恰到好处的胆固醇，可促进雌激素合成，对养护女性卵巢有一定的帮助。

2、菠菜

菠菜当中的叶酸含量较高，其独特的修护作用，可帮助女性体内正在衰老的器官重获新生。有研究指出，经常通过菠菜等食物摄入叶酸的女性，中年阶段出现卵巢方面疾病的概率会大幅度降低，而这足以说明叶酸对卵巢方面具有养护作用。

3、黄豆

黄豆当中的黄酮含量相对较高，经常摄入可帮助女性补充植物雌激素，弥补雌激素不足的状态，同时，它还能调节其他激素，让各类激素水平保持平衡。更重要的是，当黄豆作用于人体后，能刺激卵巢促使雌激素分泌，提升女性本身的雌激素水平。

4、银耳

银耳的属性温和，经常吃具有开胃润肺的作用，不仅如此，其中丰富的营养还能帮助女性调节体内环境，夏季炎热，中年女性的机体容易被湿热侵袭，而银耳恰恰可以改善女性的内热情况，让女性的气色更好，体态更年轻。

5、玫瑰

玫瑰除了可以观赏，还能作为食物为人体提供能养分，玫瑰当中的维生素和矿物质不仅可以调节激素分泌，适当提升雌激素水平，还能养肝护肝，让女性的身心更加愉悦，再加上玫瑰的芳香，瞬间帮女人提升内在气质。

6、海带

喜欢吃海带的人应该知道，海带当中的碘含量丰富，而适量的碘进入人体后，对维护人体机能有一定的帮助，而且，海带中含有硒，合理摄入可平衡体内雌激素。

其实除了以上这些食物，还有坚果、芝麻、鱼肉、卷心菜等等，只要合理摄入，都能对女性激素水平造成积极方面的影响，如果各位女性朋友想要永葆青春、颜值永驻，不妨从这一刻开始努力吧！