不同疾病补硒量（不同人群补硒用量参考表）

有效抗癌找硒教授！你好，我是曹三玲！每天写一篇文章，分享我的思考及经验，这是第321篇文章，希望对你的健康有帮助！

1、怎么补硒？

硒教授发现有很多人问：怎么补硒？这个问题很常见，因为很多人都会缺硒，缺硒后导致的疾病越来越多，越来越严重，关注补硒的人逐渐增多。

直接回答这个问题，很难给所有人一个共同的答案。因为不同的人群，身体对硒的需要量不同，补硒的量也是不一样的。

如小孩子缺硒，年轻人缺硒，老年人缺硒，需要补硒的量都不一样，补硒的方式也不一样。

现在很多的小孩子，出生之后没喝母乳，就吃奶粉。你可以留意一下，奶粉原料表中会有一种：亚硒酸钠，补的就是硒。

但是含量是多少呢？一般也没有具体的明确，而且它里面的量也必须是很少的，因为亚硒酸钠是无机硒，食用量与中毒量很接近，在很多国家已经停止这种方式的补充。

现在很多小孩子，经常拉肚子，感冒，发烧，扁桃体发炎，鼻炎及气管炎等。大都是免疫机能低下，常见原因就是缺硒。

免疫力低下，会反复出现了这些症状。这一次不舒服去医院，吃药，打吊瓶，好了，但是没过多久又会出现。

有个五岁多的小女孩，她经常都会出现扁桃体发炎，发烧，吃药都没效了，经常都要打吊瓶。

她妈妈整天为她提心吊胆的，最怕就是接到幼儿园老师给她打的电话。

后面了解到植物硒片对小孩子提高免疫力方面的作用之后，就开始给她补植物硒片，每天一片。

刚开始补植物硒片的时候，还是有发烧的现象，但是通过补硒三个月之后，跑医院次数越来越少了。

2、为什么缺硒？

那么你在考虑如何补硒的时候，硒教授认为你首先要弄清楚，缺硒是怎么造成的？你为什么会缺硒？

目前造成大部分缺硒的共同原因，有3个方面：

第一：生活在缺硒的地带

全世界有40多个国家和地区缺硒，中国算是世界上缺硒最严重的地区，缺硒的省份也占全国总面积的72%，人群达到7亿以上，其中有30%是严重缺硒的地区。

严重缺硒的地区有黑龙江，吉林，辽宁，河北，山东，山西，陕西，四川，云南，新疆，西藏，内蒙。

硒缺乏的地区：天津，北京江苏，浙江，安徽，湖南，湖北，福建，甘肃。

缺硒地区土壤缺硒，就会导致生长在这些土壤当中的植物硒的含量就低。那人体要依靠这些植物来补硒，植物缺硒，人体自然也缺硒。

有些家庭就出现这样的现象：大人缺硒，小孩子也缺硒。随着时间越长，缺硒的一些症状就会越明显，严重就会导致疾病的发生。

第二：环境污染不利于植物吸收硒

土壤缺硒，由于工业污染及酸雨，导致土壤当中含有大量的二氧化硫，而二氧化硫与土壤中的硒化合物发生反应，发生反应之后硒含量就更少了，那植物能吸收的硒就更低了。

植物缺硒严重，那你天天吃缺硒食物，那你体内的硒含量肯定也不会高，长期如此，你体内缺硒就会越来越严重。

第三、饮食结构不合理，烹调方式损失硒

在大部分的家庭，每天的饮食结构相对都是比较单一，一天摄入的食物在5到8种，那补充食物中的硒元素，那就会更低了。

家庭常用的烹调方式是煎、炸、焖、煮等烹调方式会造成食物中硒的损失达到10-30%左右。

据中国营养学会做过调查，普通人群每天硒的摄入量大概是在20到30微克，离人体最低的生理需要量50微克，仍有很大的差距。

因此造成缺硒，很多时候是全家性的，只不过表现出来的缺硒症状及轻重缓急不一样。

这是缺硒的共同外在原因，再加上一些不良生活方式消耗硒，还有肠道吸收硒的能力差异，综合因素会导致缺硒更严重。

3、缺硒怎么补硒？

缺硒可以通过食补，药补两种途径来完成补充。补硒需要遵照缺多少补多少，不缺不补，食补为主，药补为辅的原则。

一、食补

1、平常的饮食

天然食物中的硒，含量从高到低，大致顺序为：海产品，动物内脏，鱼，蛋，肉，粮食，蔬菜，水果。

如龙虾，鱼，甲壳类，还有心、肝、肾等脏器，鸡蛋、鸭蛋，蔬菜中的荠菜，芦笋，豌豆，大白菜，南瓜，洋葱，番茄等。

2、纯植物硒蛋白制品

由于平时的饮食中硒的含量低，摄入后不能满足人体的需求，科学家们从富硒地区种植的富硒植物中，提取的植物硒蛋白做成的植物硒片，作为硒的更好补充剂。

植物硒片，它的含量更精准，不同的人群可以做到定时及定量的补充，预防疾病的发生及减轻症状。

2、药补

根据硒对人体的作用，目前已经人工合成大量具有生物活性的含硒化合物应用到临床，用于疾病的治疗。

如针对肺炎双球菌的磺胺硒唑，针对流感病毒的硒代胱氨酸，抗风湿性关节炎的硒代青霉胺，抗肝肿瘤的5-HP硒取代物等。

硒是人体必需的微量元素，不同的年龄，不同的身体情况，不同的疾病，或疾病不同的阶段，补硒的量也是不一样的。

你的情况需要补多少硒呢？究竟是哪种硒产品更加适合你呢？硒教授博客，可以给你针对性的指导。

硒教授曹三玲个人简介：

硒应用专家

互联网硒应用培训导师