月经期间可以补铁吗（经期间补铁可以月经推迟吗）

为了暖宫排毒补气养血，女生的大姨妈期间可以多吃一些碱性食物，下面小编就带大家一起来了解下啥样的食物，有助于女生养成健康的身体。

首先了解一下，什么是碱性食物？

碱性食物一般指的是食物经人体代谢消化之后代谢的产物内含有钙、镁、钠、钾等阳离子元素为碱性食物。

而碱性食物通过食物碱性强度可分为强碱性食物、中碱性食物、弱碱性食物。在健康状态下，人体一般不会受摄入食物的影响而导致酸碱性的改变。

“大姨妈”来临时，建议吃这6种碱性食物，或暖宫排毒，补气养血

红豆

红豆在古代是一种寄相思的食物吗，但其实它更是一种滋补女性身体的食物。红豆含有丰富的铁元素，女生经常吃的话可以补气养血，让气色更加红润，经期时食用还可以补充营养，缓解痛经。

红豆的使用方法一般是煮成粥或者熬成水，除了在平时食用以外，女生经期饮用时补血效果更佳，还可以帮助排出子宫内的毒素，减轻子宫负担，进而缓解痛经带来的痛楚。

所以，女生在平时的时候要勤快一些，常点红豆粥或者红豆水喝。

山药

山药作为生活中常见的一种食物，其口感软糯，含有丰富的营养物质。对于女性朋友来说，月经期间由于身体比较虚弱，抵抗力免疫力差。

然而多吃山药，有着清热解毒祛湿的功效，也可以促进体内寒湿气的排出，预防妇科炎症，更好的保护子宫健康。

南瓜

南瓜是一种含锌元素较多的蔬菜，对于经前或是经期容易长痘痘的女性来说，是非常适合的。

锌能够减少皮肤油脂分泌，进而有效改善经期长痘痘，且锌又直接影响成熟红细胞的功能。

另外，南瓜含有大量的钴，是构成血液中红细胞的一种重要成分，也就是说经期吃南瓜，不仅可以防痘痘，还可以帮助补血。

苹果

苹果是日常十分常见的水果，不过大家可不要因此小瞧了它的作用，在大姨妈期间，每天吃1-2个苹果，可以很好的保养子宫排污血。

如果嫌生吃苹果效果没那么明显的话，也可以将苹果炖着吃，其保养子宫的效果会更强哦，而且还可以起到一个补气养血的作用。

黑枣

黑枣是日常生活中一种常见的食物，被公认为是女性卵巢保养品，女性朋友在月经期间可以吃些，有助于促进子宫内部瘀血以及有害垃圾的排出，减轻子宫负担。

并且黑枣是一种廉价又是用的保健品，能够有效的保护女性子宫，卵巢的健康为身体补充气血保持面色更加红润，有气色。

桂圆

在月经期间适当食用些桂圆可以改善经期气血虚弱状态。其原因是桂圆具有补虚益智、养血健脾的功效，而且桂圆还可以达到补心安神的效果。

在月经期间容易紧张易怒，睡眠质量差，所以适当吃桂圆可以缓解症状。

月经期间哪些水果不能吃？

西瓜

在月经期间一定要注意不要吃西瓜。

虽然西瓜之中含有大量的营养物质，但是西瓜是属于凉性的水果，女性在月经期间，最怕的就是吃一些凉东西，所以西瓜一定要避免食用。

山竹

山竹也是不适合处于月经期的女性食用的一种水果，虽然山竹的营养丰富，能安神镇定、减脂减肥，还能美容抗衰老。

但是若在生理期间食用过多，山竹里的寒气就有可能影响到子宫的排血，造成血块过多，严重者还会出现宫寒，引起痛经。

经期不能吃的水果除了以上为大家介绍这几种，其实还有梨、柚子、杨桃、甜瓜、哈密瓜、荔枝、芒果等也属于寒性水果，大家要想经期过的顺畅，那么最好远离这些水果。

延伸：经期的禁忌

第一，经期要禁止性生活，其原因是经期阴道抵抗力差，若这个时候进行性生活的话可能造成感染，也可能造成出血量增多。

第二，经期不能吃寒凉的食物，不可触碰凉水，特别是阳虚的女性，以免寒邪侵入子宫，造成经血瘀滞进而导致痛经的发生。

第三，经期不能饮酒，这是因为酒精有活血促进子宫收缩的作用，饮酒容易造成经量过多。