硒可以补睡眠吗（补硒对睡眠有改善没）

长期的睡眠不好会危害健康，但是很少有人会想到这或与营养物质摄入不足有关。硒元素是一种人体的微量矿物质营养素，参与机体的生命活动。硒元素遍布全身，会在全身所有的器官驻留，并产生相应的作用，一旦缺乏硒元素，就易引发连锁反应，导致免疫力下降，身体器官出现问题，随之而来的就是各种疾病。

现代人普遍存在慢性疾病的原因很大关系源于营养摄入的不平衡，这其中以硒元素的缺乏最为严重，加上人体无法合成硒元素，只能不断的依靠外界摄取，所以硒在人体内的含量是有限的。如果您的某个器官出现了某些问题，身体就会针对状况进行硒的再分配，将其他器官内的硒先补充到缺硒的那个器官中发挥作用。

但如果这时机体内的硒含量没有得到有效的补充。那么，身体的其他器官也会出现缺硒的情况。长此以往，就会引发连锁缺硒，导致您的身体出现各种亚健康或者疾病问题，睡眠问题只是其中的一种。

目前全球十亿人至少会有一种微量营养素的缺乏。此前研究结果表明，微量营养素在机体生长、发育、疾病预防、伤口愈合和正常机体功能（包括睡觉等）上扮演着非常关键的角色，所以，睡眠质量差的人群或许能通过饮食和膳食补充剂中的营养物质的摄入而获益。

那么，怎样补硒？

2018年4月1日实施的中华人民共和国卫生行业标准WS/T578.3—2017，中国居民膳食营养素参考摄入量第3部分:微量元素。对硒的每日平均需要量、每日推荐摄入量、每日最高的摄入量都明确了标准。推荐成人每日补硒量60微克，最高不可超过400微克。

当然如果您有疾病，但也想要补硒，具体摄入量需要遵循营养师或者医生的嘱咐，因为合适的补硒量才会达到一定的效果。然后就是在补硒之前应查明缺硒的原因,只有这样,才能更准确地补硒。最后要牢记补硒原则：1、缺多少补多少；2、定量补充；3、坚持正确的服用方法。​​Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;”>（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）