豆浆补铁吗（豆浆补铁效果好吗）

创作立场声明：早餐，用它代替豆浆，补气血皮肤也滋润，女人要常喝！早餐可以换着花样地做豆角，比如用红豆、花生也是很好的补气血的食物，经常喝的话皮肤也会变得滋润光滑，女人要对自己好一些。

早餐作为一日三餐中最为重要的一餐，一定要吃的，而且还要吃好，很多人有早餐喝豆浆的习惯，这个习惯很好，其实豆浆我们也可以换着花样的来做，不仅限于黄豆，还可以用各种豆子打成豆浆，营养和功效也自然就不同了。

女人又要上班还要带娃，还又要照顾家人的一日三餐，真的是太不容易太辛苦了，太过劳累，往往就会忽略了自己的身体，导致气血不足，皮肤变得暗淡无光，脸上的斑点也开始多了，头发干枯分叉，常常感到疲倦，不知道大家有没有这样的情况，如果真出现了上边的几种情况，一定要多注意了，尤其是饮食方面，要多吃一些补气养血的食物，比如红枣、桂圆、黑豆、黑米、红豆等。

今天给大家推荐一款黑豆黑米豆浆，非常好喝的一款豆浆，而且还非常有营养。

黑米是很好的补血食物，黑米中含有蛋白质、钙、铁、磷等矿物质，还有维生素，尤其是维生素E和花青素，有很好的抗氧化的作用，减少自由基的产生，可以防止色素沉着，经常食用，皮肤会变得滋润白皙。

黑豆也是非常好的养生食物，是典型的高蛋白低脂肪的食物，还含有人体必需的8种氨基酸，还有丰富的花青素和维生素E，可以延缓皮肤衰老，起到美容养颜的作用。

今天用黑米和黑豆还有红枣红糖做一个豆浆，口感香浓微甜，超级好喝。

【黑豆黑米豆浆】

两人份食材：黑米20克、黑豆15克、红枣2颗、红糖适量

第一步：所有的食材先准备好，红枣也是很好的补气的食物，俗话说“日食三枣，终身不显老”，女人每天吃上三颗红枣对身体很有好处的。

第二步：先把黑豆用水泡发，这样打豆浆的时候好打一下，而且豆渣也会少喝。

第三步：把黑米和黑豆淘洗一下，倒入豆浆机里。

第四步：红枣去掉枣核，切成小块，也放入豆浆机里，红糖可以这个时候一起放进去，也可以放在打好的豆浆里，红糖补气血也是非常不错的。

第五步：加入适量的清水，就可以开始打豆浆了。

第六步：启动豆浆机的豆浆或者米糊功能，大概15分钟就好了，两人份的话用小豆浆机打非常不错，时间快而且还不浪费。

最后把打好的豆浆倒出来，便可以喝了，豆浆很香浓，一股微甜的味道，还补气血。

早餐，用它代替豆浆，补气血皮肤也滋润，女人要常喝！早餐可以换着花样地做豆角，比如用红豆、花生也是很好的补气血的食物，经常喝的话皮肤也会变得滋润光滑，女人要对自己好一些。