补铁的菜有哪些（补铁的菜是什么）

人体有许多必要的微量元素，这些微量元素虽然在人体内所占的份额不高，但是却对人的身体健康起着至关重要的作用，有许多人就是因为缺乏维生素、铁或者其它微量元素导致身体病变，甚至有些人还会因此而患下严重的疾病，有部分人为了要能够补充这些微量元素，也一直都在不断的改善自己的食谱。

含铁量较高的食物一直都是大家所喜欢的，有很多的人都有轻微的缺铁，缺铁会导致多种疾病，比如说缺铁性贫血或者是缺铁所引发的其他并发疾病，这些都是应该要引起高度关注的。那么含铁量较高的食物究竟有哪些?

1、虾。其实有很多食物都是属于含铁量相对较高的食物，比如说有许多人都非常喜欢吃虾，在下当中不仅含有很高的钙成分，而且含铁量也是非常高的。

2、蔬菜。含铁量较高的食物，还有一种也是大众非常熟悉的，那就是蔬菜，可能有些人不知道，蔬菜当中也含有铁，但事实确实是如此，由于有些蔬菜是属于微量元素富含比较丰富的蔬菜，所以不仅含有维生素a、维生素b，还含有铁钙等微量元素，能够满足人体所需，因此大家应该要在平时多吃一些蔬菜，只有这样才能够补充充分的铁。

3、水果。水果当中也有部分是含铁量非常高的，比如大家都非常喜欢吃的苹果等水果，就是属于含铁量相对丰富的。

此前一直有一种说法，就是用铁锅炒菜可以补铁，那么这种说法有没有根据呢?诚然，铁锅炒菜过程中，会由于一系列反应产生少量的铁，但这种铁以非血红素铁为主，而可以被人体所吸收的是血红素铁，也就是说，即便铁锅能为食物增加铁含量，真正能为人体吸收利用的实际上并不多。对于本身是贫血患者的人而言，可能会有稍许的帮助，但对于健康人群，基本上与用其它材质的锅没什么差异。

铁作为一种微量元素，也应该要在平时注意能够有选择的补充，在平时要补充铁，最重要的是要做到荤素搭配、均衡饮食，让人们不至于因为缺铁而导致缺铁性贫血或者是缺铁性浑身不舒适等多种疾病症状，能够让人健康成长，是应该要引起高度关注的，而且也是非常有效果的，对于大部分的人来说都是应该要相信的。