补硒补维生素d（补维生素硒会发胖吗）

你有营养素缺乏吗？你知道哪些人需要加补营养素吗？快来了解一下吧。

1.5岁以下的小孩；

2.孕妇及哺乳妇女；

3.长期对脂肪吸收不良者、素食者；

4.长期戴隐形眼镜和长时间注视电脑屏幕者；

5.身体抵抗力差者；

6.胆固醇水平高者；

7.肺气肿、甲状腺机能亢进症患者；

8.有皮肤问题的人，如粉刺、脓包、疖疮、皮肤表面溃疡；

9.脱发人群。

1.妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性；

2.抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人；

3.食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋（肌肉痉挛）的人；

4.处于紧张状态的人，如生病、焦虑、精神打击、手术后等（不仅需要B1，而且需要B族中所有的维生素）。

1.妊娠中、哺乳期、服用避孕药的妇女；

2.不常吃瘦肉和奶制品的人；

3.长期处于精神紧张状态的人；

4.因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人。

1.老年人，老年人易患慢性消耗性疾病或是肠道吸收障碍，容易缺乏维生素B6，会出现贫血、抵抗力下降等征兆；

2.有经前症候群的女性，每日摄取50-250毫克的维生素B6，可有效舒缓女性经期前紧张、焦虑、情绪起伏大、乳房胀痛等症状；

3.孕妇及哺乳妇女，建议每日摄取30毫克的维生素B6，可以减轻手脚浮肿、指关节疼痛的症状；

4.吸烟者，吸烟会降低人体维生素B6的利用率，容易造成体内维生素B6的缺乏；

5.酗酒者，由于酒精会减损人体内维生素B6的含量，导致体内维生素B6含量偏低；

6.饮食中蛋白质比例偏高者，因维生素B6帮助分解蛋白质，可将过多的蛋白质转化为人体所需的养分，避免在体内累积过多而造成慢性疾病；

7.心脏病患者，维生素B6对维护心脏健康有一定的帮助，可降低心脏病发作的机会；

8.服避孕药丸的妇女，服用口服避孕药会使血液中的维生素B6含量偏低，而长期口服避孕药也会加快色氨酸的代谢率，使维生素B6的需要量增加；

9.过敏的人，维生素B6能帮助产生抗体，可增强皮肤的抗过敏能力。

1.处于发育期的青少年儿童；

2.老年人需要特别补充一些维生素以减少老年人体内钙质流失；

3.妊娠期或哺乳期女性，处于这期间的女性普遍容易缺乏维生素D；

4.饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量；

5.皮肤颜色较黑且住在北方气候型地域的人需要更多的维生素D；

6.夜间工作者、修女，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人，要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取；

7.浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D；

8.40岁以上的人、喜欢激烈运动或从事体力劳动的人容易患退化性关节炎，维生素D对骨质疏松、软骨症、缺乏钙质的人在预防和治疗上都有很好的作用；

9.如果正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素D的摄取。

1.生理期女性，女性在这个时段体内铁流失加速，维C能帮助吸收铁质，预防贫血；缺铁性贫血患者补充铁剂时，也可以补充维C；

2.心理压力大的人，当承受强大心理压力时，人体消耗的维C会比平时多8倍，对于这类人，维C具有平衡心理压力的效用；

3.吸烟者，由于维C具有抗氧化等作用，可将因吸烟患癌症和呼吸道阻塞性疾病的风险降低50%；

4.久居都市的人应比其他人多摄取2-3倍的维C；

5.高温环境下工作的人也可在医生的指导下补充维C。

1.青少年、营养不良经常感冒的儿童，定量补硒使孩子的大脑得到充足的氧，在繁重的学习中不易疲劳、困倦、从而精力充沛，并能大大提高免疫力；

2.渴望健康长寿的老人，定量补硒可提高红细胞的携氧能力，可以延缓衰老，而且还能减少一般老人常有的抑郁、失眠、焦虑、疲劳等现象；

3.经常接触电视、电脑、手机等辐射干扰的人，要补硒，因为补硒可以保护造血系统，最大限制地减少辐射伤害；

4.易疲劳人群，硒是良好的抗氧化剂，可抗疲劳，减少色斑形成；

5.长年嗜烟酒者，定量补硒可加速酒精分解代谢，解除酒后不适，进而保护肝脏，以便病症逐渐得到恢复；

6.心血管病患者，心血管病患者缺硒是引发冠心病、动脉硬化、高血压、心血管疾病的重要因素，国内医学界用硒辅助治疗心血管病已逐渐成为一种新的趋势；

7.糖尿病患者，缺硒是患糖尿病的重要因素，摄取充足的硒能保证胰脏的正常功能，防止胰岛β细胞破坏，对糖尿病的并发症（白内障、下肢浮肿、心血管病等）有很好的辅助治疗控制作用；

8.胃肠道患者，硒不但能够清除胃肠内的过氧化物、自由基，还能直接抑制肠道致病菌群，调节胃肠道内环境的平衡，修复和保护粘膜，是辅助治疗胃炎和消化道溃疡的微量元素之一；

9.癌症患者：硒可以控制肿瘤细胞的生长分化，硒还能减轻化疗、放疗的毒副作用，在化疗中降低顺铂对肾、骨髓和肠道的毒性，是理想的顺铂解毒剂；

10.从事有毒有害工作者，现代社会环境污染严重，化肥的广泛使用，都严重威胁着人类健康，硒是天然解毒剂，能将损坏人肾脏、生殖腺和中枢神经活动的有害金属离子：铅、镉、汞、砷、铊、锡等排出体外，起到解毒和排毒作用，解除环境中有害因素诱发的致畸致癌毒性，大幅度降低癌症的发病率；

11.克山病人要补硒用硒来治疗克山病有一定效果。

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