8种必需微量元素口诀（必需微量元素口诀9种口诀）
1、8种微量元素口诀是什么少年儿童在少年儿童的生长发育过程中的影响，特别突出。尤其是婴儿时期，最不能缺的就是微量元素下面是为大家整理的关于8种微量元素口诀的相关资料，希望对您有所帮助!8种微量元素口诀世界卫生组织确认的人体必需微量元素有14种，它们分别是铁、铜、锌、钴、锰、铬、钼、镍、钒、锡、硅、硒、碘、氟。也有文献将硼、砷纳人人体必需微量元素。人体必需微量元素有这么多种，到底怎样才能记得住呢?笔者利用谐音，将人体必需微量元素(含硼、砷)编成了顺口溜的问题。实际上微量元素是人体所必需的，我们都知道，人体所必须的有许多营养品，补品，哪些含铁多，只要从食物中摄入就可以，这是一点。我再概括说一说这个矿物
2、质，也就是我们说的无机盐它有什么作用，它有四大作用。第一点，它是构成骨骼的成分，这是第一点。第二点，它能够维持神经的肝脏，不管猪肝、鸡肝、鸭肝，这些含铁比较多。下一个是动物血，动物的肝脏大家记住，因为是脏器，所以一个星期不能超过两次，虽然含铁很多，一个星期可以吃一到两次。第二个就是瘦肉，尤其是像猪肉、牛肉、羊肉等等，那么瘦肉每天应该保证一两。再一个就是海产品，鱼、虾这些，含的铁比较多，再一个就是鸡蛋的蛋黄，有的孩子不吃蛋黄，就吃蛋清，那不行。第二类就是绿叶菜，像绿色的蔬菜，这个我就建议大家要吃应季的，不要买贵的，现在市场上有什么吃什么，像白菜、油菜等等，因为应季的会是自然就行了。那么奶，六个月
3、以内我建议母乳，因为母乳的含铁量虽然不多，但是它的吸收率高，比鲜牛奶好，所以母乳不足的还是吃配方奶，这些都是含铁比较多的食物。咱们再说说锌，锌在小宝宝一般都不缺锌，一般辅食添加以后，一岁左右的孩子，哪些食物含锌多，首先是肝脏，有这么大的作用，所以也是希望妈妈个孩子做肝泥，或者蒸，或者炒都可以，再一个瘦肉，豆制品含锌比较多。第二类就是海产品。还有就是干果类，坚果类，像花生、核桃、瓜子，这点强调一点，我们三岁以下的孩子，尽量不要花生直接吃，可以放在粥里边。还有一个铜，铜对孩子发育也是有非常大的作用，它主要也是动物的肝脏、瘦肉，猪肉、鸭肉、鹅肉。第二类是海产品。第三类是核桃、坚果、葡萄干这些。还要强
4、调一个碘，我刚才讲到了，碘是非常重要的，如果碘缺乏，就影响孩子的生长和智力。含碘多的食物有哪些，一个是海产品，再一个就是现在的碘盐，这是家庭一个特别好的方法，还有氟，氟也是非常重要的，因为氟缺乏的地方，孩子就会发生龋齿、骨质疏松。哪些食物含氟比较多，蜂蜜。再一个是锰，因为锰会参加肌肉、骨骼、神经系统的代谢。还有像钴，它一般是维生素b12，蔬菜里边含的比较多，再一个像其他的大豆含的比较多，总而言之你做到均衡饮食，不挑食，不偏食，就不会缺.儿童所需的微量元素维生素a分布 主要分布于肾脏，肝脏、眼睛，和肾上腺里，它们参与合成性激素，促进宝宝的生长，保护宝宝不受病菌的侵害。缺乏 缺乏维生素a会导致视力
5、下降，皮肤容易出问题，还会引发头皮脱落。尤其是缺乏维a的糖尿病症。来源动物肝脏、有机食物。维生素a可以直接补充，但是儿童和孕妇要特别注意摄入的量，否则可能会引起维生素a中毒或者宝宝的先天缺陷。可以通过补冲-胡萝卜、素来转化成 维生素a，这样比较安全。这种营养素有着比较强的抗氧化作用，妈妈可以让宝宝多吃一些- 胡萝卜素含量丰富的橘红色蔬果。小贴士-胡萝卜素只能溶解干油而无法溶解于水中，因此，在补充胡萝卜素时，要适量地吃一些油脂性的食物。维生素b来源动物食品和部分海洋食品。组合 维生素b族包括维生素b1(硫胺素)，b2( 核黄素)、b3( 烟酸)、b5(泛酸)、b6、b12，生物差和脚气、口腔溃疡
6、和畏等症状。缺乏维生素b3出现抑郁症等症状。缺乏维生素b12会出现磨牙，神经衰弱等症状。精加工技术和加热烹调时维生素b1流失的两大杀手。维生素c分布主要分布在肾上腺和脑垂体，参与合成多巴胺，形成保持大脑和减肥，甚至会使坏胆固酵升高，导致坏血症的发生。加热烹调也是维生素c的杀手，因此也要避免。维生素c容易被水溶解而随着尿液排出，所以，妈妈要给宝宝多吃一些有机水果，最少一天吃4次。此外，维生素p(即生物类黄酮)能够促进维生素c的消化死亡的风险。来源大豆、红肉、菠菜、动物肝脏等。少吃铁补充剂和铁质强化食品，因为这类的人工合成铁质属于无机铁，容易在体内无限制地累积，而使氧化和患癌症、多动症、食欲不振、生长缓慢、性发育不全、不孕不育症、前列腺肥大、容易染病、指甲出现白斑等等。来源动物肝脏。肉类，海鲜，蛋类，坚果等。精加工粮食中的锌大量流失，加热烹调的食物会破坏体内的消化酶而动用储备锌来合成酶。因此，要注意不要食用精加工粮食，还要尽量减少含锌食物的烹调次数。分布钙几乎都分布在骨骼当中，少量分布在血液高血压是否进行检测。等到宝宝再大一点的时候，可以根据宝宝是否有挑食、偏食或经常生病等情况来考虑是否做检查。对于微量元素检查，目前在国际
