缺硒到底补不补（缺硒到底补不补）

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长期补硒只要fu硒就行对吗?近几年，硒悄悄进入了普通大众的视线人们逐渐认识到这硒真是个好东西，但是对于谁需要补硒？怎么补？何时补？老百姓似乎还有点迷糊，现在就来说说关于长期补硒只要fu硒就行对吗?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

长期补硒只要fu硒就行对吗

近几年，硒悄悄进入了普通大众的视线。人们逐渐认识到这硒真是个好东西，但是对于谁需要补硒？怎么补？何时补？老百姓似乎还有点迷糊。

硒，是一种非金属化学元素，化学符号Se，是人体必需的微量元素之一。硒在人体中发挥作用，主要是通过形成硒代氨基酸，构成蛋白质，发挥酶的抗氧化作用。但要提醒的是，硒，不吃不行，吃多了也受不了。

国人膳食中硒摄入量不足

上世纪70年代，我国科学家发现克山病区缺少硒元素。不过，缺硒并不是克山病的病因，缺硒的地区很多，当地居民并没有都得克山病。但是，硒能够防治克山病。

硒在地壳中的含量相当少，排名70，而且不是均匀分布，我国就占了近一半。硒在我国的分布也不均匀，甘肃、青海、广东和湖北是四个fu硒省，而由东北的黑龙江到西南的云南有一个以棕褐土体为中心的低硒带，这也造成了国人膳食中硒摄入量不足。

根据对我国13省份的普查显示，人均每日硒摄入量仅为36毫克，低于中国营养学会建议的每日补充60—250毫克的标准。

缺硒和盲补都不靠谱

那么，哪些食物含硒量多呢？普遍来说，鱼、虾、肉比植物xing食物要多一些。但是，英国纽卡斯尔大学的约翰 赫斯基思教授认为，硒在食物中的含量并不取决于食物的种类，而且依赖于食物的产地。换句话说，硒丰fu的地区，长出来的菜或喂出来的牲畜，硒含量才丰fu。

缺硒有可能导致免疫力下降，但硒太多则可能引发腹痛、流涎、肺水肿、头昏。所以，硒，补还是不补，这个问题很重要。不过，可以通过以下3点来判断。

首先，通过硒在我国的分布图查看，你是在fu硒省还是处于低硒带，后者地区的朋友就有缺硒的风险；其次，可以去医院科学检测一下身体是否缺硒；最后，补硒要遵医嘱，也可以参考中国居民膳食指南中硒元素的推荐摄入量。 （来源：高洁北京青年报）

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