人要补硒怎么补（补硒一般需要补多久）

.疲劳等等。据科学调查，白内障患者眼球中的硒含量仅为正常人的六分之一。定量补硒，使眼睛中的水解酶达到最佳工作状态，改善眼部循环，排除毒素，从而达到改善白内障的目的，从根本上提高老年人的健康和生活质量。

三大补硒原则

一、缺多少补多少？

在补硒之前，我们必须首先知道我们体内是否缺硒。可以去医院，通过检测体内的血硒水平来判断是否缺硒，或者通过分析饮食结构，观察身体的一些表征来做出相应的判断。缺就补，不缺就补。2.定量补充

建议中国营养学会每日饮食硒摄入量，18岁以上者为50mg/d，最高摄入量为400mg/d。但是，补硒不能过量，因为过量的摄入可能会导致中毒和出现脱皮脱甲等。，甚至导致癌症。

青少年营养不良。经常感冒的孩子和渴望健康长寿的老人:

定量补硒可以提高红细胞的携氧能力，使儿童的大脑获得足够的氧气，这在繁重的学习中并不容易。疲劳困倦。从而精力充沛。并能大大提高免疫力，促进生长，让青少年和儿童健康成长。随着年龄的增长，人的新陈代谢逐渐减慢，体内的废物越来越多。定量补硒可以增加巨噬细胞的吞噬能力和杀菌能力，及时排出体内废物，保持体内绿色环境。

这不仅可以延缓衰老，还可以减少普通老年人的常见抑郁.失眠.焦虑.疲劳等等。据科学调查，白内障患者眼球中的硒含量仅为正常人的六分之一。定量补硒，使眼睛中的水解酶达到最佳工作状态，改善眼部循环，排除毒素，从而达到改善白内障的目的，从根本上提高老年人的健康水平和生活质量。吸烟者:

硒是一种很好的抗氧化剂，能清除吸入人体内的外来毒素，保护细胞免受自由基的损伤，修复吸烟者的生理损伤，帮助吸烟者快速戒烟。长期饮酒会损伤肝脏。补硒可以加速酒精的分解代谢，缓解酒后不适，保护肝脏。

青少年营养不良。经常感冒的孩子和渴望健康长寿的老人:

定量补硒可以提高红细胞的携氧能力，使儿童的大脑获得足够的氧气，在繁重的学习中不易疲劳和困倦，从而充满活力。并能大大提高免疫力，促进生长，使青少年和儿童健康成长。随着年龄的增长，人的新陈代谢逐渐减慢，体内的废物越来越多。定量补硒可以增加巨噬细胞的吞噬能力和杀菌能力，及时排出体内废物，保持体内绿色环境。

这不仅可以延缓衰老，还可以减少普通老年人的常见抑郁.失眠.焦虑