补锌可以长高吗（长高补锌可以长高吗）

你知道吗？人体内的微量元素有70多种，每一种的含量虽然很少，但是却影响着人体各方面的运作。其中有一些是人体必需的，身体缺少这些必需的微量元素，会在身高发育、免疫等方面出现问题。

人体必需的微量元素有14种，是世界卫生组织已经确认了的。其中包括了我们今天要说到的锌。锌在人体中的作用可多了！锌可以促进细胞分裂，帮助孩子长高；锌可以增强身体免疫力，让孩子少生病；锌可以提高孩子智力等等……那么，今天重点跟大家说说锌对于孩子身高的影响。

锌作为人体内必需的一种微量元素，主要存在于各种酶中，是核酸以及蛋白质合成的必需物质，蛋白质是肌肉、骨骼等的主要组成成分，所以如果孩子体内缺锌的话，会导致核酸、蛋白质合成少、细胞分裂不能正常进行，这样的话，孩子骨骼就不能正常发育，易出现发育迟缓。

锌跟身体内激素有着紧密的关系，比如生长激素、胰岛素，锌会影响这些激素的合成和分泌。如果孩子体内缺锌，生长激素分泌不好，就会长不高、长得慢。

孩子的身高可不是一个小问题，每位家长都会希望自己的孩子长得高，长得好。而决定孩子身高的时期，一般是婴儿期和青春期，所以紧张孩子身高的家长，必须要注意这两个时期，期间多给孩子补补微量元素，比如上面说到的锌。

那么如何给孩子补锌，才能对孩子长高有帮助呢？这里给大家分享几种补锌方式，比较科学有效的。

1、注重食物补锌。孩子身体正在发育，所需锌营养较多。平时给孩子吃的食物，需注意适当摄入，让补锌成为日常。如果还在哺乳期的宝宝，那么母乳就是最好的补锌产品啦~如果是已经添加辅食的宝宝、在青春期的孩子，那么就可以多吃些海鲜类、肉类、坚果类食物，这些含锌量比较高。

2、服用巨可生无糖锌。对于缺锌的宝宝来说，服用补锌制剂会是比较好的方式。因为食物只是比较日常的一种补锌方式，如果孩子缺锌比较严重，食物可能无法补给到位。

根据2017年版本的《中国居民膳食营养参考摄入量》的数据，1~3岁每日摄入锌含量建议是4mg，4~7岁是5.5mg，如果摄入量不够，就会影响孩子身体对锌的需求，需要服用补锌制剂来补充。

服用补锌制剂建议补无糖锌，无糖类型的锌剂（巨可生），对宝宝来说较较为健康。

相反，如果含糖的锌剂，宝宝经常服用的话，容易引发孩子肥胖、龋齿等问题。无糖锌相对会更健康。

（via.吃水果）

3、钙和锌不要同时进补。家长们都知道，补钙也是有助于生长发育的，既然是这样，那就钙锌一起补，不是更方便，更省事吗？其实不是的，钙锌的吸收方式相似，如果同时补的话，会互相影响，导致身体吸收不到锌，也影响对钙的吸收。

如果需要补钙也需要补锌，那么应该遵循“先锌后钙”的顺序，分开补效果更好，补锌适合在餐后补充，补钙适合在晚上睡觉前补，这样对长高有促进作用。

（via.老虎又来了）

正在为孩子身高发愁的家长们，可以看看以上干货内容哦，如果补钙等方式都不能解决孩子长高问题，那要记得补锌哦~补锌也要用正确的方法，用健康有效的补锌剂才OK~