补锌多了有什么危害（补锌的利弊）
1、补充锌元素有什么好处
1.锌是人体许多重要酶的组成成分，也是合成胰岛素所必需的元素。
2.锌在蛋白质和核酸的合成、维护红细胞的完整性以及在造血过程中都起着重要作用，是促进生长发育的关键元素，尤其对儿童大脑神经系统的发育至关重要。
3.锌能够有效的增强身体的免疫能力，身体免疫器官胸腺发育的营养素就是锌，也就是说，只有体内的锌含量充足才能促进胸腺的健康发育，正常分化T淋巴细胞，增强细胞的免疫功能。
4.锌还能够有效的治疗皮肤病，促进伤口的快速愈合。
5.锌能够促进维生素A及时的吸收，这样维生素A就能够正常的新陈代谢。维生素A平时储存在肝脏中，我人体需要的时候，锌能够帮助我们把维生素A输送到血液中去。
2、缺锌对人体有什么危害
婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。不同的人群缺锌的表现可能会不同：
儿童
1、味觉障碍：厌食、偏食或异食;皮肤疾患：易患口腔溃疡，受损伤口不易愈合，青春期痤疮等;
2、生长发育不良：身材矮小、瘦弱;
3、免疫力下降：经常感冒、发烧;智力发育落后。
孕妇
1、妊娠反应加重：嗜酸，呕吐;
2、加重宫内胎儿发育迟缓：导致早产儿、低体重儿
3、分娩合并症增多：产程延长、流产、早产;
4、胎儿畸形率增高：脑部中枢神经系统畸形。
成年男性
男性不育：少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎。
3、补锌吃什么食物好补充锌剂
锌制剂有葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草酸锌、醋酸锌等，其中最常见和常用的就是葡萄糖酸锌，可以每天服用合适的剂量，按疗程服用，切忌盲目补锌。一定要根据自己的实际情况制定出合理的补锌方案。
饮食补锌
动物性的食品含锌量是很高的，因此那些瘦肉、鱼类和猪肝、蛋黄中的含锌量都很高。贝壳类的食物含锌量也很高，如牡蛎中的锌含量是最高的。而那些植物性的食物当中的含锌量就比较少了，其中含量相对来说高的食物有花生、白菜萝卜和豆类等。
